Ну надеюсь я проживу без этих знаний) А так как я жутко ленива, то купила годовой абонемент в зал, и хожу туда, и спортом занимаюсь и в пробке утром не стою, которая от моего дома начинается))
Ну первое время занималась с инструктором, конечно чувствовала всё тело))) Сейчас сама занимаюсь, делаю упор на пресс, научилась его втягивать ... а то я его запустила за последние два года, аж стыдно уже... Ну видно конечно ... медленно канеш, но быстро только хирургически ... мне кажется))
ну, что у нее такие комплексы, которые она восполняет руганием чужих поп. насчет тренировок, я никого читаю, но люблю Less Mills программы: бодиатак, бодипамп, бодифлоу и так далее. посмотри их, они отличные и часто ведутся в джимах.
А ты начни потихоньку "избранное" там читать и разберешься. А еще хороший сайт www.bodybuilding.com - там можно и программы готовые найти, и форум почитать, и статистику вести.
Это не книга, но видео занятий на любой вкус. В целом журнал девушки посвящен во многом спорту и хорошей физической форме при разумных занятиях споротом. Ну и личность она как мне кажется позитивная.
я ходила на групповые занятия в спортклуб. курсы вроде Body Pump, Hot Iron, Body Styling. еще многие йогу хвалят, но лично мне это показалось скучно, мало динамики :-) я люблю, чтоб музыка погромче, движения побольше. но тут все индивидуально, конечно.
тренажеры тоже вариант, если не скучно, нужно только, чтобы как минимум один раз тренер показал правильную технику.
для самостоятельных занятий дома многие пользуются youtube, посмотри, например, 8 min workout. там на разные группы мышц упражнения. я сама тоже хочу попробовать, ибо клуб забросила, а одного бега все же недостаточно в долгосрочной перспективе. Мартин как раз коврик спортивный заказал :-)
Comments 107
Ну надеюсь я проживу без этих знаний)
А так как я жутко ленива, то купила годовой абонемент в зал, и хожу туда, и спортом занимаюсь и в пробке утром не стою, которая от моего дома начинается))
Reply
Reply
Сейчас сама занимаюсь, делаю упор на пресс, научилась его втягивать ... а то я его запустила за последние два года, аж стыдно уже...
Ну видно конечно ... медленно канеш, но быстро только хирургически ... мне кажется))
Reply
Reply
Reply
Reply
насчет тренировок, я никого читаю, но люблю Less Mills программы: бодиатак, бодипамп, бодифлоу и так далее. посмотри их, они отличные и часто ведутся в джимах.
Reply
Reply
Вот этому точно можно верить. Лене Миро - не особенно. Ну то есть местами можно, но далеко не всему.
Reply
Reply
Reply
Reply
Это не книга, но видео занятий на любой вкус. В целом журнал девушки посвящен во многом спорту и хорошей физической форме при разумных занятиях споротом. Ну и личность она как мне кажется позитивная.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
тренажеры тоже вариант, если не скучно, нужно только, чтобы как минимум один раз тренер показал правильную технику.
для самостоятельных занятий дома многие пользуются youtube, посмотри, например, 8 min workout. там на разные группы мышц упражнения. я сама тоже хочу попробовать, ибо клуб забросила, а одного бега все же недостаточно в долгосрочной перспективе. Мартин как раз коврик спортивный заказал :-)
Reply
Reply
Leave a comment