heimdall flash --RECOVERY ~/Загрузки/twrp-3.1.1-0-i9300.img --no-reboot
Подходящий образ ищем тут:
https://eu.dl.twrp.me/Перезагружаемся в TWRP (home-volume up-power)
Ну и потом прошиваем что больше подходит. )
Ах, да! ДО окирпичивания желательно делать бэкапы тем же TWRP хотя бы раз в месяц. ;)