в жиме начала повышать веса активнее, когда прочитала, что мой максимальный вес на тот момент (150 кг) девушка делает в первом подходе раз на 15, а может и больше))) я поняла, что явно жалею себя, и не ошиблась =)
икра на бедро не ложится в нижней точке? - нет, сантиметров 10-15, я думаю, остается (посмотрю в следующий раз), я и присед полный не делаю, т.к. мне пока растяжки голеностопа не хватает очень (чуть ниже горизонта получается еле-еле, причем даже держась руками за что-то и без веса:()
колено какой минимальный угол делает? - чтобы не соврать, проверю в понедельник (по памяти, где-то около 30, но не уверена, надо смотреть (а лучше попрошу кого-нибудь сфоткать в нижней точке))
проекция коленей на платформу за носки заходит? - совсем чуть-чуть, специально обращаю на это внимание (когда приседаю - заходит, но мне кажется, это потому что соотношение бедренной кости и голени такое, хотя, может и косяк в технике... По крайней мере, тренер, с которым я занималась, сказал, что колено за носки у меня всегда немного выходить будет...)
Когда ноги выпрямлены, то какой угол между ногами и спиной? - опять же, посмотрю в след раз, но навскидку около 150-160
да, давлю пятками кажется, что амплитуда маловата, но напряжение в мышцах чувствую, поэтому даже с такой амплитудой эффект достигается я даже со своим приседом до горизонта мышцу доставала)
Comments 3
(The comment has been removed)
в жиме начала повышать веса активнее, когда прочитала, что мой максимальный вес на тот момент (150 кг) девушка делает в первом подходе раз на 15, а может и больше)))
я поняла, что явно жалею себя, и не ошиблась =)
Reply
(The comment has been removed)
- нет, сантиметров 10-15, я думаю, остается (посмотрю в следующий раз), я и присед полный не делаю, т.к. мне пока растяжки голеностопа не хватает очень (чуть ниже горизонта получается еле-еле, причем даже держась руками за что-то и без веса:()
колено какой минимальный угол делает?
- чтобы не соврать, проверю в понедельник (по памяти, где-то около 30, но не уверена, надо смотреть (а лучше попрошу кого-нибудь сфоткать в нижней точке))
проекция коленей на платформу за носки заходит?
- совсем чуть-чуть, специально обращаю на это внимание (когда приседаю - заходит, но мне кажется, это потому что соотношение бедренной кости и голени такое, хотя, может и косяк в технике... По крайней мере, тренер, с которым я занималась, сказал, что колено за носки у меня всегда немного выходить будет...)
Когда ноги выпрямлены, то какой угол между ногами и спиной?
- опять же, посмотрю в след раз, но навскидку около 150-160
Reply
(The comment has been removed)
кажется, что амплитуда маловата, но напряжение в мышцах чувствую, поэтому даже с такой амплитудой эффект достигается
я даже со своим приседом до горизонта мышцу доставала)
Reply
Leave a comment