сейчас праздники были, сумашедшая обжираловка, но спасибо Кнопке я два раза ходила в зал. Первый раз много ходьбы, а второй раз 50 минут бега и 10-15 ходьбы. В боку больше не колит, теперь буду потихоньку повышать скорость. Hа силовые упражнения не выкладываюсь особо, так как никто не помогает и не хвалит, да и тяжко после бега.В идеале было бы ( Read more... )

не то чтоб я рано радовалась...просто уставшая была и дорожка у стены - жарко слишком. В итоге 50мин - 7.2км, из них 30мин бега в начале, остальное вперемешку с ходьбой. Потом жим и ещё пару упражнений.
Вот ещё Катя когда-то хорошо пробежала

( Read more... )

С сегодняшнего дня пошёл новый отсчёт.
Карлуша, ты мой кумир намбер ван. Спасибо тебе за вдохновение и личный пример.


( Read more... )

второй день подряд. кажется, это прорыв, теперь нельзя останавливаться. дорога 30мин 4.5км + 30мин 4.км. Сначала 20 минут бег на 9 скорости, бок не болел, но от общей усталости пришлось перейти на ходьбу. потом бег-ходьба-бег-ходьба. Целый час! На 35 минуте рядом пошёл какой-то мужик, когда он перешол на бег и я за ним. Когда рядом кто-то бежит ( Read more... )

дорога: 35мин 4.6км из них 20минут бег,10 ходьба и 5 снова бег. Не останавливаясь ещё 23мин 3км, бег и ходьба вперемешку.

дорога всего лишь 10 минут. жим 15+гриф. ноги не успела. тренер уволился, никто теперь не похвалит.

утро, но сил нет. тренировка и ~15мин бег. выдрать бы эту селезёнку.

17:00
тренировка на 100%
дорога - 25 минут, часть из которых ходьба из-за болей в боку. Надо как-то разделить тренировки с бегом, так как что-то одно получается хуже чем хотелось бы.

22:00
20 мин 3 км. пока ещё приходится себя заставлять, но всё равно довольна. бок заболел на 19 минуте. на тренировку времени не осталось.

утром на улице 20 минут бега, из которых 5 минут пешком шла посередине, так как болел живот. Минусы:
1.от ветра болит нос и ухо, хотя воздух не такой уж и холодный.
2.не ясна дистанция и скорость
3.иногда есть подъёмы