Лучше переспать, чем переесть

[shantramora]

Оригинал

James Krieger
Мы спим недостаточно. За последние 20-30 лет продолжительность сна уменьшилась в среднем на 1 час. Согласно оценкам Американского Национального Фонда по проблемам сна, в будни американцы спят приблизительно 6 часов 40 минут. Наш бешеный ритм жизни и долгий рабочий день определенно вносят свой вклад; по результатам исследования

Comments

[olinchuk]

помнится вы как то с год назад переводили книгу новую лайла, читал с удовольствием.
бросили это дело, да?

[shantramora]

Если новая - это "тренировки и питание для женщин", то автор ее еще не дописал. А если RFL, книга про экстремальную диету, то я ее в ближайшее время надеюсь добить.

[olinchuk]

Да речь о RFL

[lightalloy]

> Если бы они продолжили жить в таком режиме на протяжении года, то могли бы набрать 18 килограмм!
Думаю, если долго жить в таком режиме, то набранный вес будет даже не самой большой проблемой.

Я ещё читала про исследования, где люди вообще не спали (n суток) - они ели больше, сначала набирали вес, а потом худели.

[shantramora]

Это точно!

Да, я тоже что-то такое читала. А крысы, которым не давали спать 11-32 дня, умирали.

Прикол в том, что именно незначительный недостаток сна, который почти не ощущается, как минимум заставляет нас переедать.

[republicommando]

ура! так победим

[shantramora]

Кошмар! Не могу перестать смотреть на это снова и снова )))

[kay_art]

Мда, я бы так по магазинам летала, а то зевать и шататься сомнамбулой совсем не весело.)))

[republicommando]

а на это?

[kay_art]

Интересно, а особенности считаются. Тяжело спать дольше 7 часов. Разве что насильно в постели валяться.

[shantramora]

Индивидуальные особенности тут, конечно, не рассмотрены. Статья-то коротюсенькая - так, общую идею дает, и все. Еще важно наладить режим, засыпать и просыпаться примерно в одно время, и т.д.

[kay_art]

Хмм, ну тогда у меня вроде порядок...Появился после того, как начала заниматься. Дрыхну по часам, в 11 отбой, в 6:00-7:30 подъём.
А ведь получается 8 часов сплю.)))

[kay_art]

Интересно, а особенности считаются. Тяжело спать дольше 7 часов. Разве что насильно в постели валяться.