Вокруг залива Хамильтон ПОЧТИ за три часа
Беговой "соревновательный" сезон открыла!
В прошлом году мы забегали втроем. А в этом году у мальчиков сезон триатлонистский, и им сейчас такой забег был не нужен, а денег это стоит.
А для меня старт в марте является стимулом зимних тренировок. И хотя всякие другие жизненные процессы периодически отвлекали меня от бега, мне удалось улучшить время аж на 16 минут! Чего я совсем не ожидала...
3:07:42, pace 6:13 мин/км, что совершенный рекорд для моих длинных забегов.
(на sportstats pace показывают от gun time, а не chip time)
Я собсвенно т.н. рекреэйшенал раннер, то есть время как таковое меня не очень интересует. Но без времени тоже не интересно :-) Наш мир предполагает соревновательность. Да и стимул к тренировкам нужен: а то кто ж захочет бегать 30 кругов по стадиону?!
Проснулась в 5:40.
Просалютовала солнцу и растянулась.
Позавтракала плотно: макароны, яичница, салат. (Это я вчера легко поужинала).
Поехали...
Приехали за 15 минут до старта: Женя говорит у меня были бешенные глаза:-) Это потому что у меня был запланирован поход в комнату отдыха, а еще до стартовой линии надо было минут 5 идти, и вообще-то неплохо бы было пробежаться:-)
Но все удалось :-)
9:30 Старт!
Было тепло и безветрено. Поэтому жертвовать бездомным ничего не стала.
Жене было поручено прогуляться до кладбища...
Это такой прикол на 27 км, после последней горки...
Как раз напротив кладбища...которых мы пробегаем целых три.
До 19 километра бежала практически 6 мин/км с небольшими задержками на водных станциях.
Так получилось, что со старта было легко... бежалось и бежалось... и я решила, что так и буду бежать пока не начнуться горки, на горках скину темп, как потребуется, а где смогу буду стремиться держать к 6...
Хотя изначально план был бежать 6,5 мин / км...
Да, я знаю, негатив сплит, и бла-бла-бла... Но какой негатив сплит , если горок была не одна и не две, как мне помнилось, а вот как после отметки 19 км начались так и до 27км продолжались... и такие нехилые..
хотя , конечно если есть горка есть и спуск...
но на спуске я всегда аккуратно с коленями и голенями - немного торможу... ага, и на веле торможу... ну, такая я тормозная...:-(((
Группа поддержки сегодня была на велосипеде...
И вообще-то я ее ожидала на 18 км...так мы вроде договорились...
Но она(группа) рассудила иначе, и ждала меня на последней горке...
Да, после горки и стало тяжело... То есть не так тяжело, что бежать невозможно... Но тяжело было вернуться к 6 или, хотя бы, к 6,5 мин/км...
Но это не мешало мне давать указания, что снимать на камеру:-)
Со Смертью я хайфайнулась:-)))
Группа пыталась мне создать поддержку... Уговаривала обгнать еще 100 человек туристов...
Прибавить и "обойти" прошлогоднее женино время...
В прошлом году я помню, я смогла ускориться...Там под уклон идет финишные 2 километра.
Я сцепила зубы...Я почти ругалась на эту группу, которая меня не может оставить в покое!
А она еще меня в тихаря снимала на камеру, для " разбора техники".
А что тут разбирать!?
Я совсем не поднимаю колени.
Я вся ссутуленая. Я за этим могу следить пока не устану. После 28 км мне уже все равно!
Шажочки коротенькие. Ножки коротенькие. Для джоггинга еще сойдет, но не для бега на время:-(
А выглядеть нужно так:
Колени высоко! Ноги земли не касаются! Да.. еще надо быть 25 лет от роду:-))
Группа довела меня до белого каления до 500 метров до финиша, и отрапортовала медиа группе, что вот-вот...
Я не ожидала медиа группу и лицо сделать не успела:
В итоге мне уже было совершенно все равно какое лицо будет на официальной фотографии финиша , я совершенно не помню куда смотрела:
Но оказывается чувствовала я себя совсем неплохо!
В прошлом году я могла только сесть на пол, сьесть все что мне выдали, немного подвигать суставали, и минут через 15 пойти наверх встречаться с родственниками.
Сегодня я с толком расстановкой сделала свой мини-коплекс растяжки, выпила воды и сьела банан. И пошла искать мужа.
Безусловно питание сегодня было более продуманным. Хотя не обошлось без ошибок.
Я взяла 4 геля и рассчитала , что буду их есть каждые 5 километров : на 5,10,15,20... а что есть еще 25-ый километр, я не учла...
В итоге третий я дотянула до 17 км, когда ужу желудок чувствовался, потом сьела 1/4 банана, предложенного болельщиками, и на 24-ом сьела последний гель.
Да вот так много мне надо есть! Я реально начинаю голодать и терять силы...
Пила я немного, после каждого приема геля несколько глотков (это обязательно для усвоения), хотя останавливалась на каждой станции после 15-го километра, чтобы облиться водой с головы до ног ополоснуть лицо и освежить руки.
Погода была супер! Ветра не было, и большую часть забега было облачно.
Участники этого забега в большинстве не новички, но все равно они сильно отличаются от участников триатлонистских забегов...
Там в трусах на трассу не выйдут...
Хотя бегают эти быстрее...
Думала я взять с собой айфон и пофотографировать поддержку вдоль трассы, но меня бы дома засмеяли, так что представьте семьи с кастрюлями и сковородками на газонах своих домов, мужчин с детскими погремушками и женщин с барабанами, вавузелами и колокольчиками...
А также машины, из динамиков которых льется легкий рок, почти профессиональную группу cheer-leaders, священников у церкви с колокольным звоном, и огромное колличество плакатов поддержки!
Медиа-группа у меня не очень профессиональная, поэтому получила от меня кучу нареканий на мой портрет...
На что ответила, что мне надо бегать не 30 километров, и, может быть, даже не обычный марафон, а ультра-марафон на 100 километров. Может быть тогда я прибегу, упаду и буду молчать:-)))
В прошлом году мы забегали втроем. А в этом году у мальчиков сезон триатлонистский, и им сейчас такой забег был не нужен, а денег это стоит.
А для меня старт в марте является стимулом зимних тренировок. И хотя всякие другие жизненные процессы периодически отвлекали меня от бега, мне удалось улучшить время аж на 16 минут! Чего я совсем не ожидала...
3:07:42, pace 6:13 мин/км, что совершенный рекорд для моих длинных забегов.
(на sportstats pace показывают от gun time, а не chip time)
Я собсвенно т.н. рекреэйшенал раннер, то есть время как таковое меня не очень интересует. Но без времени тоже не интересно :-) Наш мир предполагает соревновательность. Да и стимул к тренировкам нужен: а то кто ж захочет бегать 30 кругов по стадиону?!
Проснулась в 5:40.
Просалютовала солнцу и растянулась.
Позавтракала плотно: макароны, яичница, салат. (Это я вчера легко поужинала).
Поехали...
Приехали за 15 минут до старта: Женя говорит у меня были бешенные глаза:-) Это потому что у меня был запланирован поход в комнату отдыха, а еще до стартовой линии надо было минут 5 идти, и вообще-то неплохо бы было пробежаться:-)
Но все удалось :-)
9:30 Старт!
Было тепло и безветрено. Поэтому жертвовать бездомным ничего не стала.
Жене было поручено прогуляться до кладбища...
Это такой прикол на 27 км, после последней горки...
Как раз напротив кладбища...которых мы пробегаем целых три.
До 19 километра бежала практически 6 мин/км с небольшими задержками на водных станциях.
Так получилось, что со старта было легко... бежалось и бежалось... и я решила, что так и буду бежать пока не начнуться горки, на горках скину темп, как потребуется, а где смогу буду стремиться держать к 6...
Хотя изначально план был бежать 6,5 мин / км...
Да, я знаю, негатив сплит, и бла-бла-бла... Но какой негатив сплит , если горок была не одна и не две, как мне помнилось, а вот как после отметки 19 км начались так и до 27км продолжались... и такие нехилые..
хотя , конечно если есть горка есть и спуск...
но на спуске я всегда аккуратно с коленями и голенями - немного торможу... ага, и на веле торможу... ну, такая я тормозная...:-(((
Группа поддержки сегодня была на велосипеде...
И вообще-то я ее ожидала на 18 км...так мы вроде договорились...
Но она(группа) рассудила иначе, и ждала меня на последней горке...
Click to viewДа, после горки и стало тяжело... То есть не так тяжело, что бежать невозможно... Но тяжело было вернуться к 6 или, хотя бы, к 6,5 мин/км...
Но это не мешало мне давать указания, что снимать на камеру:-)
Со Смертью я хайфайнулась:-)))
Группа пыталась мне создать поддержку... Уговаривала обгнать еще 100 человек туристов...
Прибавить и "обойти" прошлогоднее женино время...
В прошлом году я помню, я смогла ускориться...Там под уклон идет финишные 2 километра.
Я сцепила зубы...Я почти ругалась на эту группу, которая меня не может оставить в покое!
А она еще меня в тихаря снимала на камеру, для " разбора техники".
А что тут разбирать!?
Я совсем не поднимаю колени.
Я вся ссутуленая. Я за этим могу следить пока не устану. После 28 км мне уже все равно!
Шажочки коротенькие. Ножки коротенькие. Для джоггинга еще сойдет, но не для бега на время:-(
А выглядеть нужно так:
Колени высоко! Ноги земли не касаются! Да.. еще надо быть 25 лет от роду:-))
Группа довела меня до белого каления до 500 метров до финиша, и отрапортовала медиа группе, что вот-вот...
Я не ожидала медиа группу и лицо сделать не успела:
В итоге мне уже было совершенно все равно какое лицо будет на официальной фотографии финиша , я совершенно не помню куда смотрела:
Но оказывается чувствовала я себя совсем неплохо!
В прошлом году я могла только сесть на пол, сьесть все что мне выдали, немного подвигать суставали, и минут через 15 пойти наверх встречаться с родственниками.
Сегодня я с толком расстановкой сделала свой мини-коплекс растяжки, выпила воды и сьела банан. И пошла искать мужа.
Безусловно питание сегодня было более продуманным. Хотя не обошлось без ошибок.
Я взяла 4 геля и рассчитала , что буду их есть каждые 5 километров : на 5,10,15,20... а что есть еще 25-ый километр, я не учла...
В итоге третий я дотянула до 17 км, когда ужу желудок чувствовался, потом сьела 1/4 банана, предложенного болельщиками, и на 24-ом сьела последний гель.
Да вот так много мне надо есть! Я реально начинаю голодать и терять силы...
Пила я немного, после каждого приема геля несколько глотков (это обязательно для усвоения), хотя останавливалась на каждой станции после 15-го километра, чтобы облиться водой с головы до ног ополоснуть лицо и освежить руки.
Погода была супер! Ветра не было, и большую часть забега было облачно.
Участники этого забега в большинстве не новички, но все равно они сильно отличаются от участников триатлонистских забегов...
Там в трусах на трассу не выйдут...
Хотя бегают эти быстрее...
Думала я взять с собой айфон и пофотографировать поддержку вдоль трассы, но меня бы дома засмеяли, так что представьте семьи с кастрюлями и сковородками на газонах своих домов, мужчин с детскими погремушками и женщин с барабанами, вавузелами и колокольчиками...
А также машины, из динамиков которых льется легкий рок, почти профессиональную группу cheer-leaders, священников у церкви с колокольным звоном, и огромное колличество плакатов поддержки!
Медиа-группа у меня не очень профессиональная, поэтому получила от меня кучу нареканий на мой портрет...
На что ответила, что мне надо бегать не 30 километров, и, может быть, даже не обычный марафон, а ультра-марафон на 100 километров. Может быть тогда я прибегу, упаду и буду молчать:-)))