Тренировки и велосипеды: техника педалирования и мышцы кора

[sladkovm]

Этой зимой я совершил качественный прыжок в своих успехах на велосипеде и пусть 300 Вт - это крохи в контексте моих вело-гоночных амбиций, я могу гордо отметить, что больше не сижу у моего итальянского товарища Роберто на колесе, а плечом к плечу еду три интервала по 20 минут со средней мощностью 275 Вт. Маленькая, но победа, особенно учитывая, что

Comments

[ambival]

Суперский информативный пост. Респект

[sladkovm]

спасибо

[wildrequin]

А это видео просто запускаешь, без синхронизации с трейнером? А то у меня такс флоу, но к компу не знаю как его подключить.

[sladkovm]

без синхронизации. 7.5 - это пороговая мощность, 6 - темпо, 8 - больно. Каденс - на экране. Все просто.

[wildrequin]

Спасибо, слушай, а стоять на таксе безопасно?
мне так страшно, кажется я завалюсь вместе с ним.

[sladkovm]

безопасно, и те упражнения, что в EoS, такс не раскачивают - там довольно плавное педалирование на каденсе 75. Взрывные спринты на таксе не работают, но это уже другая история.

[mikhailkireev]

Очень познавательно, спасибо! Особенно первая часть про технику. Обязательно потрачу 6 евро и попробую.

[sladkovm]

а чем тебе вторая часть не понравилась, или ты уже собаку на кроссфитах съел? ;)

[yuriy_bezsonov]

А ты только кроссфит используешь или и упражнения с весами для развития силы?

[sladkovm]

С весами, в принципе, тоже - для этого у меня даже олимпийская штанга и стойка имеется - http://websta.me/p/851594324776449179_655636

Но я с этой штангой только приседаю и думаю dead lift добавить для спины. Все остальное - это мои вариации на цикл упражнений типа этих, только без гири - http://home.trainingpeaks.com/blog/article/the-best-strength-exercises-for-cyclists

[wildrequin]

Интересно, мне с купоном дает скидку всего 92 цента и предлагает за 8 евро, хотя по айпи я тож из Голландии

[sladkovm]

Я, наверное, брал, когда или курс был другим или видео только появилось и стоило дешевле. Скорее второе. Два евро? ;)

[wildrequin]

Да 2 евро не вопрос, дело в том, что я подумала, может для голландцев другая цена, но вспомнила, что я тоже типа голландец, у меня даже чекаут на этом языке=)

[sladkovm]

тогда нужно жать Akkord и наблюдать, как улучшается техника педалирования ;)

[toogeza]

Спасибо, очень интересно! Правильная техника рулит во всём.

[sladkovm]

Техника разруливания проблем, например ;) http://youtu.be/wWmRTjLRMfU