1. Большой и указательный пальцы любой руки (какой удобнее) положите на границу ареолы сверху и снизу.
2. Сделайте движение на себя. Пальцы движутся к грудной клетке, утапливаются в грудь, делая две ямочки. Движение достаточно сильное, но не приносящее боль.
3. Теперь соедините пальцы вместе.
4. Теперь немного потяните вперед.
(
Read more... )