Мое возвращение к бегу.

[smile_ul]

Наслушавшись  кучу страшилок от врачей, о вреде спорта, каким-то чудом мне удалось убедить их, что без бега я вернусь к ним очень скоро с излишним весом и диабетом, но я все  равно был удивлен, когда в заключении мне было рекомендовано  заниматься физкультурой. На мой вопрос:  что же такое спорт и как его отделить от физкультуры? Мне сказали: бегай

Comments

[slow_run]

Ну для меня пульс 130 - это фантастика, хотя ЧССмаксимум такой же 195-200. И прогресс после перерыва невообразимый с 6:30 до 5:00 на 10-ке с пульсом 130! А вот бы взглянуть на пульс на паркране! Это было бы интересно.

[smile_ul]

Сейчас ссылку на аэробию найду,179 средний, 188 максимальный aerobia.ru/users/348/workouts/629423

[smile_ul]

Прошлым летом на пульсе менее 120 уд./мин. бегал по 5:00,мне есть куда расти.Правда потом с сердцем в госпиталь загремел))))

[slow_run]

Я читал и сочувствую! На аэробии посмотрел. Круто! А почему пульс не максимальный? Это значит, что еще силы есть или не всегда удается разогнать до максимального? У меня бывает, что пульс 180-185, а сил ускориться нет.

[smile_ul]

Наврено не смог "уговорить" себя выжать все что можно.Вообще тяжело развить максимальную скорость, без тренировок для этой скорости.Ну и еще берегусь не много, страшно из себя максимум выдавливать,после госпиталей...

Попробуте интервалы в различных вариациях,офп на ноги,но все это надо делать очень аккуратно,можно легко посыпаться с травмами.

[smile_ul]

Да и максимальный пульс до этого не всегда встречался на соревнованиях в основном в жару или когда не совсем готов, а мотивация заставляет выдавать больше,чем организм способен дать...

[slow_run]

Да я лентяй, сейчас только возвращаюсь к занятиям после зимней спячки :))

[zanozakat]

рада, что ты бегаешь и с прогрессом.
после твоей истории я стала более аккуратна и стараюсь не мучить себя.
вот последний раз на плановом осмотре попросила сама терапевта направить меня на ЭКГ. мне говорят - только после 40ка регулярно проверяют ЭКГ "зачем тебе?". а я им сказала "мне надо, я много бегаю)" проверили, вроде все ок.

ну а кроссовки очень красивые!

[smile_ul]

У тебя правильная реакция на мою историю,у меня обратный эффект:я теперь боюсь кардиологов и иду к ним через не хочу.

[katia_itri]

К сожалению, кардиограмма не показывает основных проблем с сердцем. Надо проситься на эко, если хочется знать, что точно все в порядке.

[rempi]

ЭКО это же чтобы забеременеть, нет?

[rempi]

Я пробовал этот бег 120/30 пару лет назад, нифига не получилось. Я для себя сделал вывод, что не сработало, потому что я уже был хорошо тренированный на момент начала медленного бега и не получал привычной нагрузки на пульсе 120. Высокопороговые МВ детренировались, упала способность мышц усваивать кислород

[smile_ul]

Мне кажется цифра в 120 сильно заниженной.Она реально взята с потолка,понятно,когда пульсовые зоны рассчитываются от ПАНО,ЧССмакс,возраста...А тут просто 120 и мотивируется тем,что профики при выполнении интервалов восстанавливаются до такого пульса.Если отталкиваться от профессионалов,так они после стрессовых нагрузок и на пульсе до 100 уд/мин пробежки совершают...

Маффетоне по сути высчитывает верхнюю зону аэробного порога, еще худеть с таким пульсом советуют.

У меня в прошлом году ЧСС сильно понизился, после того как я выполнил программу Дениэлса по подготовке к 5-15км, а сверху закатал марафонским планом Фитзингера.Вот тогда я действительно бегал из 50 минут 10ку при пульсе 115-118-решил что это признак великолепного сердца и через пару недель с диагнозом инфаркт в госпиталь попал))))))

[nervo4ka]

Наконец-то Юра расписался!
В твоем парке кроссовок вижу знакомые, как у Вани. ;))

[smile_ul]

Это все потому что интернет на работе обрубили,столько времени освободилось...

Ваня,вроде,любитель музино, а у меня айсиксы преобладают.

[rempi]

У нас одинаковые синие Мизуно Вейв Ронин 5.

[smile_ul]

У нас почему то очень популярна данная модель.В прошлом году на мед.тройке нас 6ть человек в таких собралось)))