(Untitled)

[sun_de]

Вот и мне пришла пора худеть... Расскажтте, кто как худеет, можно ссылочками бросаться.

Comments

[tattem]

не жрать (после 7 в первую очередь)+ спорт + массаж самодельный.
иных способов человечество еще не изобрело:-)

[sun_de]

Спорт да, хорошо, но, для начало надо несколько кг без него скинуть, а то двигаться тяжело... После 7 не жрать... блин, как себя заставитьь!!!???

[tattem]

ну слушай, я не знаю, что говорить на вопросы как не жрать и как заставить себя заниматься спортом:-))
как то заставить, правда:-)
если нужны быстрые результаты, в инете полно быстрых диет. проблема в том, что они быстро откатываются в то, что было до.

[nata_for]

Кроме "меньше есть и больше двигаться" рецептов нету, наверное... Мне еще хорошо помогает минимизировать углводы - мяса и овощей и фруктов есть, сколько хочется, а хлеба, картошки, макарон и круп есть как можно меньше.

[sun_de]

"меньше есть и больше двигаться" - Аааааааааааааааа!!!! Как же себя заставить!!! ;((((((
Постараюсь воспользоваться твоим советом! Мне б для начала перестать перекусы делать...

[nata_for]

О да, перекусы - это зло для похудения... Главное, они как еда не воспринимаются, и кажется. чтов роде ничего и не съела, а на самом деле калорий получила массу.

[sun_de]

;))))))) Вот-вот! То-то я мужу удивляюсь - ничего не жру, а вес уже под 60 кг!

[sweety_lena]

пью много воды, практически не ем картошку-рис-макароны, на гарнир обычно гречка или овощи, ничего практически не солю, вместо сахара фруктоза, вместо 5 чашек кофе в день одна, делаю зарядку :) примерно так, пока работает

[_zeta_]

Лена, а чем кофе провинился? Или это из-за того, что он со сливками и сахаром у тебя был?:)

[sweety_lena]

Сахар так уменьшаю, ага. Но и вообще - борюсь с любыми зависимостями, не дело это, если психуешь от того, что вот прям сейчас не выпить кофе. :)

[sun_de]

А вот кстати, насколько гречка полезна? и действительна ли так хорошо для похудания?

[_zeta_]

/я даже пошла перепроверила свою "похудательную" подгруппу френдов/

Таня, спорт и сбалансированное питание :) "Не жрать после ХХХ" не поможет, если до ХХХ жрать больше своей нормы. Закон сохранения энергии никто не отменял. Можно и в 12 ночи есть (я ем) и худеть (худела, когда надо было). Небольшими порциями по чувству голода, только до момента, когда голод утолён. Каждый приём пищи должен содержать что-то белковое, а сладкое/белый хлеб и т.п. на голодный желудок лучше не есть.
Минимизировать углеводы не нужно, просто делать упор на "хорошие" - цельнозерновые злаки, овощи, (не очень сладкие) фрукты.

Про спорт - одни дрыгания на аэробике красивого тела не дадут, потому что лишний расход энергии они создают, но общий метаболизм лучше раскачивают силовые тренировки, ведь мышцам нужно больше энергии :)

[sun_de]

я тебя конечно читаю! Только в спортзал я не ходок, раньше ходила, а вот сейчас... я бегать люблю, но , говорю же, надо мне сначала сбросить хотя бы парочку кг, чтоб легко бегалось...Да и к мышцам я не стремлюсь, а просто подтянутый вид нужен. На ногах и пузе уже целлюлит заметила.. это вообще жопа! Раньше такого не было!!!

[_zeta_]

Подтянутый вид - это в одежде только? Тогда да, мышцы не обязательно никак прорабатывать. Можно иметь жирок на костях, и в одежде выглядеть прекрасно, главное, не раздеваться нигде

[sun_de]

Ну почему же в одежде только? Когда бегала, ноги и попа были подтянутые, на ногах красивые мышцы прорисовывались, руки тоже -мышца выделялась, т.к. детя вечно таскала, сейчас понимаю, что нужно гантельками дома. Да и вообще, ещё год назад нерожавшие спортивные оглядывали меня в душе, к чему бы придраться :)))) и не находили. А тут... даже минимальной физнагрузки избегаю, сижу на жопе, понятно отчего всё это...
Зал не для меня, даже не могу объяснить почему.. Мне там скучно.
Надо дома начать заниматься, для начала, с сегодняшнего дня на диете, буду есть только когда действительно захочется. И только фрукты-овощи.
Вобще хочу почистить организм, ты не знаешь, где про такие диеты почитать?

Про движение - согласна! Главное начать. И ведь бегала уже, чего бросила???

[_zeta_]

И ещё, рекомендую вот книгу:
http://www.i-kra.kiev.ua/

автор olegtern
Там надо зарегистрироваться, чтоб скачать, но зато потом понимания, что надо делать и зачем, станет намного больше :)

[sun_de]

Спасибо, скачала, на днях прочту.