Филлипс, стрельба, работа.

[sunfu]

1. Я ненавижу делать больше трех повторений в базе

Comments

[sordes]

"Я ненавижу делать больше трех повторений в базе."
*брофист*

Но приходится) На приседах Вендлер требует 20 повторений на дропсете, в последнем подходе. А было дело, я без дропсетов по 20 приседал - дошел до 110, кажется. Приседаешь двадцатый уже просто непонятно на каких морально-волевых, ставишь штангу на стойки, валишься на пол радостной кучей говна и какое-то время просто пускаешь пузыри.

[sunfu]

Я, каюсь, Вендлера кроме как в сухих выжимках не читал, но такие дропсеты устрашают. Хорошо, что я не билдер))

[sordes]

Хорошо, что я тоже:-)

От многоповторки, как ни крути, прет масса и растут в итоге силовые.

а 20 повторный присед с рабочим весом - это "дыхательные приседания" МакКаллума. Они тоже, вроде как, офигенно растят массу, но у меня не хватило самомотивации, чтобы долго так над собой издеваться.

[jirtest]

мне кажется если 110 20 раз присядешь, то на раз и 150 можно! ))

[necroz]

Ага, тоже не люблю, но втянулся с большего уже.