Про актуальное питание

[sur_road]

Решила написать пост о своей “подготовке” к лету. На самом деле лето тут не при чем, потому что я готовлюсь всегда и постоянно в надежде стать чуть лучше, чем вчера. Но я знаю, какое это омерзительное чувство, когда с наступлением жары приходится раздеваться, а ты к этому морально совсем не готов и в очередной раз обещаешь себе, что в следующем-то

Comments

[mono_polist]

хорошо выглядишь)
а какой у тебя объем бедра? как-то сушишь ноги или нет?

[sur_road]

Спасибо) бедра где-то 87-88, нога 49-50. Ну а как их специально отдельно сушить? Локального жиросжигания же не существует) Я слежу за питанием, все, что качается тренировок - на совести тренера)

[mono_polist]

а рост какой у тебя? бедра выглядят массивнее, чем ты написала.
у меня бедра тоже не худые. Мне помогает только эллипс и вел + 80% это правильное питание, да. Тогда ноги стройные как у модели)) но зимой я заплываю жирком

[sur_road]

155-156 примерно. на этих фото вес перенесен на переднюю ногу, чтобы виден был рельеф. а вообще визуальная, как ты говоришь, массивность, связана еще и с пропорциями. у меня очень сухой верх и выраженная талия.

я не особо верю в эллипс и вел, честно говоря, ну сожжешь энное количество калорий, а вопрос рекомпозиции они не решают. Я за нормальные базовые силовые.

[ext_1232095]

ох, зависть!

[sur_road]

Да нечему завидовать совершенно)

[ext_1232095]

а живот и талия? а упругие мышцы?

[sur_road]

ну так это же все не просто так дается: поработал - получил. каждый может это заиметь, если поставит перед собой такую цель. ну, хорошо, талия - генетика, но ее состояние - нет. я вот завидую тем, у кого длинные сухие ноги)

[ext_1232095]

12 кило, говорите?..

[sur_road]

Ну при желании, конечно. Главное не спешить, тут индивидуально все. Я в 18 лет была на 14кг больше, чем сейчас)

[puffin]

У вас офигительная фигура :) про 12 кг за 4 месяца немного посмешило, я с апреля вернулась в зал и у меня 3 силовых и 2 кардио в неделю, сбросила 1 кг :) питаться стараюсь на 1400, правда, к сожалению, я не такой минималист в еде, как вы.

[sur_road]

Спасибо) у меня сейчас поменялся совсем подход) уже несколько месяцев калории не считаю, просто урезала угли до 100, жиры до 60 и белки от 100 и больше) главное самое - быстрые угли исключать. Про 12 кг - это при условии большого лишнего веса, которого у вас нет) я вообще свои последние пару см в ногах никак сжечь не могу(( оч сложно. Но когда жира немного, хоть на супер низком каллораже сиди, если сладости в ежедневном рационе - не поможет(

[puffin]

я пока стараюсь вытянуть баланс БЖУ, и если с углеводами проще: взвесил хлеб, не ешь гарнир, делишь кусочек тортика на несколько дней, то жиры лезут просто во все щелки, так мало чисто белочного, если не протеиновые батоны :)

[sur_road]

Ну с жирами можно сильно не заморачиваться, если это молочка там, сыры, орехи, а не всякие транс-жиры. Из чисто белкового я ем обезжиренный творог, консервированного тунца, ну и грудки, конечно) в 60 жиров укладываюсь. Хлеб, кстати, исключила совсем сейчас, как и макароны с картофелем - это все почти так же мешает худеть, как и сладкое. Конечно, у нас принято считать, что важно лишь количество калорий, а их качество влияет на здоровье, а не на вес (типа как ешь в Макдаке на свою норму и худей), однако тут я поменяла отношение и слушаюсь тренера.

[push_gun]

вы так питаетесь?
для меня это был бы гастрономический ад)

[sur_road]

Сейчас, не считая чит милов, я питаюсь гораздо жестче)))
В целом мне комфортно вполне.

[push_gun]

оно и понятно - человек к любому привыкает
вам хорошо - и это главное)