Адин кофе и адин булочка!

[suvorow_]

Решил временно ограничить себя в потреблении кофе. А то у меня проблемы со сном перешли в какую-то уже новую плоскость. Если я вовремя ложусь спать (вовремя - это между полуночью и часом ночи, такое у меня многолетнее вовремя), то в четыре с минутами просыпаюсь, и дальше заснуть не могу до утра. Зато в пол-восьмого начинает клонить в сон, и

Comments

[vedmed1969]

Давно установил себе лимит - кружечку утром :) Правда, дома это большая кружка размером с турку, в Москве половина, потому что гейзерная кофеварка

[dimas]

Мне кажется совсем отказываться необязательно, достаточно где-нить после полдника не пить. И желательно хотя бы небольшую прогулку после ужина.
И некоторый чай может давать эффект не хуже кофе, кстати.

[suvorow_]

Гулять я хожу. От трёх до семи тыщ шагов. Не помогает. Чай у меня ещё из Тбилиси привезённый, в августе купил. Покупал вразвес, у продавца по Васиной наводке. Чай вкусный, сколько в нём кофеина - не знаю, но, по ощущениям, обычное чайное количество.

[dimas]

Ну, три это таки мало, если это в сутки. Семь - более-менее ... Возможно надо еще на какие-то факторы посмотреть ... Возможно убрать компьютер-телевизор за полчаса-час до сна, понизить температуру в спальне, плотные шторы, вентиляция ... Или добавить другой физнагрузки ...

У меня сейчас три чашки хорошего кофе в день получается в среднем (50г свежего кофе), и еще от литра до двух чая вечером (от зеленого до пуэра, как получится), и организм всегда готов поспать побольше :)

,

[is2can]

Расскажешь, что получилось. А механизмом всего этого не интересовался?

[suvorow_]

Про механизм не знаю пока ничего. Думаю, если за пару дней, точнее, ночей, изменений не будет, попробовать закинуться мелатонином. Я им дважды пользовался, когда ездил на ночных автобусах из Брно в Краков и из Кракова в Будапешт. Помогало. Тогда меня им снабдил beldmit, к которому я заезжал в гости в Брно.

[is2can]

А вот ниже про бутербродик/ ютубчик (да и кофе тоже) - это же история про легкодоступный дофамин.

[feeshblood]

Антидепрессантиками еще можно.

[avkh]

Это не сон , это возраст. У меня то же самое, разве что сон не 4 а 5 часов.
Помогает проснуться съесть бутербродик, посмотреть какую-нибудь чепуху в ютубе - после этого опять хочется спасть, и после дополнительных пары часов - уже ок.

[suvorow_]

Лёшенька, рад тебя видеть в ЖЖ! Да, после еды в сон клонит, но не всегда заснуть выходит.

[_boxa_]

Много плюсов оратору. Дело не в кофе, дело в тебе. Надо спать, когда хочется спать, и не спать, когда не хочется спать. Я понимаю, что для работающего человека это нереально, но общий смысел именно такой.

[kosolapym]

Когда в 4 утра просыпаешься, нужно взять скучную книжку и начать читать. На третьей странице глаза начинают закрываться и засыпаешь.

[suvorow_]

Попробую!

[_boxa_]

Главное, чтобы не мою!

[suvorow_]

У меня с твоими книгами своеобразные отношения. Пиратить не могу, ибо друг. Покупать не могу, ибо развращён советскими библиотеками, и считаю, что покупать книги можно только в подарок кому-нибудь :) Поэтому читаю, только если кто подарит :)
Аналогично у меня с ещё несколькими человеками-авторами. Ну, вот, книжку Майка Маллейна в переводе Игоря Лисова мне подарили :) А то бы тоже не прочитал.