Comments | tananda_: The New Rules of Lifting for Women

tananda_

The New Rules of Lifting for Women

Apr 05, 2023 18:26

( ага! )

Comments 240

tananda_ April 5 2013, 16:29:19 UTC

Тренировка Б 04

Становая тяга 2х15

Чередовать:
Жим гантелей стоя 2х15
Тяга к груди (лента) 2х15

Чередовать:
Выпады с гантелями 2х15
Кранчи на фитболе 2х8

tananda_ April 15 2013, 16:14:18 UTC

15.04.2013

Ко дню Независимости купила свои первые блины. Теперь у меня не просто гриф, а маленькая, но полноценная штанга. 15 кг пока. Разница ощущается.

tananda_ April 5 2013, 16:30:38 UTC

Тренировка А 05

Присед 2х12

Чередовать:
Отжимания 2х12
Тяга гантелей/штанги к поясу 2х12

Чередовать:
Зашагивания с гантелями на платформу 2х2х12
Скручивания на фитболе 2х10

tananda_ April 17 2013, 13:56:29 UTC

17.04.2013

Фитбол ушел из-под меня, упала на пальцы. На будущее: не кататься на фитболе в домашнем халате.

tananda_ April 5 2013, 16:31:52 UTC

Тренировка Б 06

Становая тяга 2х12

Чередовать:
Жим гантелей стоя 2х12
Тяга к груди (лента) 2х12

Чередовать:
Выпады с гантелями 2х12
Кранчи на фитболе 2х10

tananda_ April 19 2013, 08:48:04 UTC

19.04.2013

Изменилась походка, поступь стала твердой и уверенной.

tananda_ April 5 2013, 16:33:03 UTC

Тренировка А 07

Присед 2х12

Чередовать:
Отжимания 2х12
Тяга гантелей/штанги к поясу 2х12

Чередовать:
Зашагивания с гантелями на платформу 2х2х12
Скручивания на фитболе 2х10

tananda_ April 19 2013, 08:46:48 UTC

21.04.2013

Научилась зашагивать? Отлично! Теперь зашагивай с гантелями, упражнение ведь так и называется.

tananda_ April 5 2013, 16:33:36 UTC

Тренировка Б 08

Становая тяга 2х12

Чередовать:
Жим гантелей стоя 2х12
Тяга к груди (лента) 2х12

Чередовать:
Выпады с гантелями 2х12
Кранчи на фитболе 2х10

tananda_ April 26 2013, 19:52:50 UTC

27.04.2013

Соскучилась после перерыва. Завтра.