Январский фуршет

[tema]

Ровно год назад я был в городе Бразилиа, столице Бразилии. Делать там было совершенно нечего, поэтому я заказал в номер стейк и бутылку вина. Чтобы убить время, я предложил читателям задавать мне вопросы. А на следующий день я заказал еще один стейк и еще одну бутылку, предложив читателям задавать вопросы друг другу. Так появился фуршет. С

Comments

бег

[andrewkolpakov]

Любые вопросы про любительский бег.

С радостью помогу тем, кто хочет начать бегать, и тем, кто начинал, но сталкивался с проблемами ("вареный после того, как побегал утром", "простужаюсь после бега", "болит стопа/ахилл/голень/колено/позвоночник", "утром не могу выбежать натощак" и пр.)

Re: бег

[pavel_nesterov]

При какой минусовой температуре лучше не выходить утром на пробежку?

Re: бег

[andrewkolpakov]

При любой температуре можно бегать. Важно только грамотно одеться.

В Фербанксе, что на Аляске, бегают, даже если ниже -50. Мишель Митчелл прожила там много лет, а сейчас бегает в Москве. Посмеивается, когда наши бегуны говорят про опасность бега в -25 :-) Вдохновиться и узнать про правильную экипировку можно здесь - http://www.runningclubnorth.org/lnk_cld1.htm

Еще есть акция "Побегай 1-го января", некоторые люди писали про температуру - http://www.9rj.ru/0101/2010/ - самая низкая -35. А в -33 в Новосибирске бегали 20 км. Они там привычные к таким морозам.

Re: бег

[makkutt]

Бегать, наверное, можно и при любой, но вопрос в комфорте. Бег - это все же не наказание, а удовольствие. Лично я стараюсь не бегать, когда на улице холоднее минус 15 - у меня банально обветривается лицо, что не сильно красиво :-)

Re: бег

[ph_below_7]

Это по Фаренгейту. По -49F = -45C, что тоже сурово, но не настолько. Сопля в носу ещё не замерзает, под носом - замерзает. :)

Кстати, невольно в этой акции 1 января поучаствовал. :)

Re: бег

[smival]

хм, я в 30 пешком то дышать нормально не могу, бегом вообще не представляю как, наглотаешься воздуха потом будешь лежать с пневмонией какойнить

Re: бег

[kukain]

http://www.teplomaska.ru/

Re: бег

[smival]

спасибо

Re: бег

[dr34d]

в прошлом году бегал около полугода, потом вместе с осенью это дело забросил. Нужно ли мне начинать с нуля или "база" заложена? При этом аэробный спорт в виде велосипеда, коньков и сноуборда присутствует. Хочу получить дельный совет по программе бега, в частности, сталкивался с двумя мнениями - 1) бегать надо каждый день по 30 минут 2) бегать через день по 40-60 минут, раз в неделю выкладываться по полной (начинаю с 70 минут и каждую неделю наращивая примерно на 5-10 минут). Какой способ верный, если "лосем" я не хочу становится, а хочу иметь здоровую дыхалку и сердце+ оптимальную фигуру?

Re: бег

[andrewkolpakov]

Лучше начать примерно с того же уровня, с которого начинали свои полгода в прошлом году. Велосипед - прекрасно, однако бег представляет опасность в виде травм, поэтому важна постепенность

Re: бег

[kukain]

http://www.teplomaska.ru/
давно уже видел подобное на американском сайте снаряжения для охотников и рыболовов.

Re: бег

[iriso4ka]

реально ли заниматься бегом курильщику?

Re: бег

[andrewkolpakov]

Реально. Некоторые при этом умудряются даже бегать относительно неплохо. (Если не ошибаюсь, Андрей Епишин, один из лучших бегунов России на 100 м, курит. Мне за него очень стыдно.)

Хотя ничего хорошего в совмещении курения и бега, конечно, нет. Бег - это хороший повод бросить курить впоследствии.

Из бегунов-любителей 3-5% курят, мы проводили опрос. И 40% когда-либо курили в жизни. (Я отношусь к тем, кто не курил никогда.)

Re: бег

[andrewkolpakov]

Цель должна быть измеримой. Что должно произойти, чтобы вы поняли, что вы "поправили дыхалку"?