Январский фуршет

[tema]

Ровно год назад я был в городе Бразилиа, столице Бразилии. Делать там было совершенно нечего, поэтому я заказал в номер стейк и бутылку вина. Чтобы убить время, я предложил читателям задавать мне вопросы. А на следующий день я заказал еще один стейк и еще одну бутылку, предложив читателям задавать вопросы друг другу. Так появился фуршет. С

Comments

бег

[andrewkolpakov]

Любые вопросы про любительский бег.

С радостью помогу тем, кто хочет начать бегать, и тем, кто начинал, но сталкивался с проблемами ("вареный после того, как побегал утром", "простужаюсь после бега", "болит стопа/ахилл/голень/колено/позвоночник", "утром не могу выбежать натощак" и пр.)

Re: бег

[andrewkolpakov]

Бег не поможет вылечить плоскостопие.

Более того, бег для вас будет более травмоопасным, чем для других людей. Однако бегать все равно можно. Во-первых, хорошо выбирать обувь. Во-вторых, аккуратнее относиться к нагрузке. В-третьих, возможно, вам помогут индивидуальные ортопедические стельки (лично мне они скорее повредили, чем помогли).

Ноющие голени означают, что вы перегрузили голени :-) Конечно, ваша стопа играет свою роль, но ключ в том, что нагрузка оказалась для вас слишком высокой. Тренировки помогают переносить большую нагрузку без ущерба для здоровья.

Даже "железные" спортсмены, которые бегают более 200 км в неделю, вовсе не железны. Если они несколько недель подряд побегают на 15% больше, чем обычно, у них посыпятся суставы, связки, сухожилия, начнутся гормональные сбои, нарушения сна и прочие вещи :-)

Организм не железный, знайте свою норму и не превышайте ее.

Re: бег

[andrewkolpakov]

Ортопедические делает врач-ортопед. Смотрит на стопу, видит проблемы и делает соответствующую стельку.

Стельки, принимающие форму стопы - это не то же самое, что и ортопедические.

От боли в коньках ортопедические стельки вряд ли избавят. Скорее даже наоборот, они усилят эту боль. У меня в коньках тоже не все гладко (хотя я не играю в хоккей), мне кажется, дело в коньках и форме стопы. Где-то что-то пережимается и передавливается. По крайней мере, в моем случае именно так получается.

Re: бег

[hirdme]

У меня большие икры, хотя проф спортом никогда не занималась. Причем не толстые, а именно мышца большая.мужская. Скажите, усугубит ли мою ситуацию бег? и что может помоч или хотябы не влиять. Мб спортивная хотьба, бег трусцой...

Re: бег

[andrewkolpakov]

Не думаю, что бег увеличит объем икры.

Re: бег

[andrewkolpakov]

Это сложная и комплексная проблема. Для меня долгие годы голень была слабым местом.

Во-первых, попробуйте бегать меньше, реже и медленнее. Когда почувствуете себя уверенно на определенном недельном объеме тренировок, можно начать увеличивать нагрузку.

Возможно, смена кроссовок, ортопедические стельки, бег не по асфальту и соответствующая разминка и растяжка немного помогут.

Но главное - бегайте меньше. Найдите тот уровень, который ваша голень "переваривает".

Re: бег

[dia_de_sol]

а если вообще не "переваривает"? чёоооорт(
а ещё - в центре имеет смысл бегать, или без воздуха бессмысленно? насыпь, такая как на бульварах, ну мелкие камушки - ок? лучше асфальта?

Re: бег

[andrewkolpakov]

Если один раз в неделю пробежать 100 метров за 36 секунд, то такую нагрузку переварит любая голень. На следующей неделе можно пробежать 110 метров. Уловили идею? :-)

Думаю, бегать можно даже в самых загазованных местах. Пользы будет больше, чем вреда.

Насыпь в большинстве случаев безопаснее, чем асфальт. Однако почитайте другие мои ответы. Асфальт не так уж плох :-)

[pachon]

Re: бег

[dia_de_sol]

да вот в том и дело, что растяжка у меня очень хорошая, болят не мышцы! не спрашивайте "а что тогда?", я не знаю)))

Re: бег

[rumpumpum]

Как правильно выбрать обувь для бега?

Re: бег

[riverriver]

Прийти в экипировочный центр и купить беговые Асикс на ту сумму, которую можете себе позволить. Посмотрите на фото в журнале уважаемого Андрея - он бегает в Асикс. Это профессиональная спортивная обувь, но стоит она гораздо дешевое той каки, которую можно купить на рынке или в фирменных магазинах. Мой вам совет, как бегуна, берите бюджетный Асикс и не парьтесь.

Re: бег

[rumpumpum]

Спасибо.