Январский фуршет

[tema]

Ровно год назад я был в городе Бразилиа, столице Бразилии. Делать там было совершенно нечего, поэтому я заказал в номер стейк и бутылку вина. Чтобы убить время, я предложил читателям задавать мне вопросы. А на следующий день я заказал еще один стейк и еще одну бутылку, предложив читателям задавать вопросы друг другу. Так появился фуршет. С

Comments

бег

[andrewkolpakov]

Любые вопросы про любительский бег.

С радостью помогу тем, кто хочет начать бегать, и тем, кто начинал, но сталкивался с проблемами ("вареный после того, как побегал утром", "простужаюсь после бега", "болит стопа/ахилл/голень/колено/позвоночник", "утром не могу выбежать натощак" и пр.)

Re: бег

[andrewkolpakov]

Бегать одинаково хорошо в любое время суток.

Мое личное предпочтение: "Бегать хорошо в любое время, если перед этим побегать с утра" ;-)

Зимой бегать точно так же, как и летом, в любую температуру. Если уметь, даже в -55 можно тренироваться.

Конечно, низкая температура - это потенциальная опасность, поэтому к ней нужно относиться с осторожностью и постепенно осваивать экстремальные температуры. Ничего страшного не будет, если вы пропустите пробежку в -20.

Я лично не знаком с температурами, опасными для легких. Я живу в Москве, бегал в -25, может быть в -28. Эти температуры для меня ничем не отличались от всех остальных.

Re: бег

[andrewkolpakov]

Зависит от температуры, от вашего состояния, от скорости на тренировке.

Если вы хотите обзавестись комплектом одежды от +15 до -15, то вам нужно:
1) Верхнее и нижнее термобелье (2000-3000 руб)
2) Флисовая кофта (300 руб)
3) Ветровка и штаны (2000-3000 руб)
4) Перчатки и шапка (500 рублей)

Все это служит долгие годы при ежедневных тренировках.

Для -25 могут потребоваться перчатки потеплее (я люблю надевать 2 пары, перчатки + варежки) и шарф/балаклава или еще что-нибудь, чтобы лицо не обмерзало.

Носки и кроссовки в -25 те же, что и в +30.

Далее нужно выбирать по погоде на основе собственных ощущений. Если одеться слишком тепло, то в начале пробежки вы вспотеете, а потом из-за этого замерзнете при более-менее продолжительном беге

Re: бег

[there_is_no_way]

Про обувь и носки это не шутка? У меня довольно недешевые ассиксы, я боюсь в них бегать, к примеру в -20, т.к. кажется, что они могут замерзнуть и расколоться. Развейте или подтвердите мои опасения, пожалуйста.

[pachon]

Re: бег

[there_is_no_way]

Вот это меня и пугает - сочетание пота и мороза.

Re: бег

[realm_of_linael]

так термоноски ж

Re: бег

[andrewkolpakov]

Не шутка.

С асиксами все прекрасно в -20. И прекрасно даже в том случае, если они всю ночь на -20 простоят, а потом в них побежать.

Re: бег

[merrilin]

Вот про бег натощак было бы интересно узнать.
Я на всякий случай поясню (хотя Вы наверняка в курсе подобных проблем) - если начать бегать, ничего не поев, начинается тошнота, соответственно если продолжать бежать, то вырывает (хотя ессесно особенно нечем). Если позавтракать, то во время бега начинает колоть в боку.
Как решить данную проблему? :)

Re: бег

[andrewkolpakov]

Бег "вскрывает" какие-то прочие проблемы в вашем организме. Я бегал в 6 утра, когда зимой было холодно и темно, голодным, натощак и дико невыспавшимся. Но без тошноты. (Хотя все равно бегать нужно было сытым и выспавшимся

Re: бег

[merrilin]

Ок, спасибо )
Когда\если буду пробовать, напишу, правда возможно начнется это не скоро - бегал я както более менее целеустремленно лет пять назад, просто помню такие проблемы, да и сейчас когда бегу на электричку не успев позавтракать, чувствую такое.

Re: бег

[iriso4ka]

а я когда утром бегаю за электричками натощак, то чувствую не только тошноту, но и головокружение сильное((

Re: бег

[abitmore]

Это может быть признаком проблем с сердцем, - сходите к кардиологу.

Re: бег

[krino2]

а мы после работы бегаем товарищами :)
если в два поесть, то в семь бежать нормально, а вот если чай/кофе с печенькой попить в четыре, то уже бок колоть начинает...