В этом посте специалисты объявляют, по каким вопросам имеет смысл к ним обращаться (например: "Я - специалист по ромбу Михаэлиса, задавайте любые вопросы
( Read more... )
Re: Врач-кардиологcardiolifeMay 14 2010, 21:11:45 UTC
Все просто, но мало кто делает. 1) Правильное питание с ограничением продуктов с высоким содержанием животных жиров и холестерина, больше овощей и рыбы; 2) Отказ от курения; 3) Умеренная аэробная физ. нагрузка, игровые виды спорта, ходьба в среднем темпе не менее 30 мин. в день тоже подойдет; 4) Следить за весом.
Re: Врач-кардиологda_krasnovMay 14 2010, 21:16:53 UTC
2 и 4 - легко 3 стараюсь, в основном получается 1 - самое сложное.. мороженое можно? сколько жирного можно и на сколько жирного? или это зависи от конкретного человека?
Re: Врач-кардиологcardiolifeMay 14 2010, 21:25:41 UTC
Можно всё, и мороженое тоже. Здесь нет жесткой диеты, просто нужно жирное уменьшить, а овощное увеличить, следить за весом и калорийностью еды - 1500-2000 килокалорий в день для человека без значительных нагрузок абсолютно достаточно.
Re: Врач-кардиологcardiolifeMay 14 2010, 21:36:17 UTC
Так на всех упаковках написано содержание в 100 граммах белков, жиров, углеводов и калорийность ) Вот и прикидывайте. Для весовых продуктов есть таблички с примерным содержанием того же, поищите "калорийность продуктов".
Re: Врач-кардиологnataeinMay 16 2010, 19:04:04 UTC
400 грамм сухой еды. В приготовленном виде эта же еда будет весить гораздо больше. Вот например сварите 400 гр макарон, у вас получится 4 полновесные порции.
Reply
нормальные профилактические процедуры, чтобы избежать проблем в этой сфере?
(утреннюю зарядку не предлагать, на все остальное готов)
Reply
1) Правильное питание с ограничением продуктов с высоким содержанием животных жиров и холестерина, больше овощей и рыбы;
2) Отказ от курения;
3) Умеренная аэробная физ. нагрузка, игровые виды спорта, ходьба в среднем темпе не менее 30 мин. в день тоже подойдет;
4) Следить за весом.
Reply
2 и 4 - легко
3 стараюсь, в основном получается
1 - самое сложное.. мороженое можно? сколько жирного можно и на сколько жирного? или это зависи от конкретного человека?
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment