Спасибо за текст. А нет ли у вас эндокринологов, которые принимают по скайпу? А то на краю земли меня засмеют, если я буду просить лекарство от старости.
Спасибо, твой совет не есть сладкое натощак уже несколько лет использую на себе и своих детях. Для меня вопрос ограничения сахара фокусируется на нахождении и употреблении вкусных и питательных несладких продуктов, которые нетрудно готовить, а лучше вообще не готовить. Нашла - морепродукты, орехи, творожный сыр и гречка с молоком. Пока все, а хотелось бы разнообразить.
Спасибо. Познавательный и, кажется, грамотный текст. Про "меньше есть и больше двигаться" говорят и пишут все просто потому, что это реально единственное, что работает (если меня в этом когда-нибудь разубедят, буду счастливейщим человеком на свете). Я последние семь лет всеми силами пыталась найти такой волшебный способ жить, чтобы и кушать нормально, не считая калорий, и не отказываясь полностью от пирогов, шоколадок и тортиков, и не полнеть при этом. Не вышло.
Можно вопрос? Если кушать надо не реже чем раз в три часа, и если сладкое нельзя натощак, то когда сладкое вообще можно? Потому что совсем от него отказаться все равно нереально. Когда питаешься два-три раза в сутки, то все понятно: первое-второе и вожделенный десерт. Но если питаться 5-6 раз в сутки, то каждый отдельный прием пищи получается совсем мизерным и никакой десерт туда уже никак не влезает. Так как же быть?
Как работает концепция 10000 шагов и калорийность рациона ВЫШЕ, чем скорость базового обмена, можно посмотреть в инстаграме по тегу #selfrebootcampФОТО - выберите понравившиеся сравнительные фото и посмотрите, сколько человек ел. У нас почти никто интернсивно не тренируется и можно задать вопрос каждому понравившемуся участнику про нагрузки (напишите "Лена разрешила спросить", а то не ответят
Рекоменодованный нами режим питания - 9-11-14-16-18, где в 14 и в 16 время для сладких приемов пищи
"Время для сладких приемов пищи"- это в смысле чисто сладких, без существенного? И при этом под "сладким" предполагается что-то более сладкое и обильное, чем один какой-нибудь фрукт?
100 u творога или 50 г сыра + 200 грамм фруктов на второй завтрак в 11 или 40-50 г сухофруктов или 200 г фруктов в 16 часов Эпизодически в это же время можно десерт. Эпизодически же можно через час после основной еды десерт.
И удостовериться, что нет инсулинорезистентности, а если есть - начать ее лечить
Спасибо большое за текст! Подписалась на фб. Вопрос по примерному времени приема пищи 9-11-14-16-18. Если я оголтелый жаворонок (5-6 утра подъем), то можно ли добавить в 6-7 утра завтрак?
Предзавтрак. бутерброд с сыром 20/20 или 25/25 Только важно понимать, что динамику веса надо отслеживать самому, если он в течение недели растет - вероятно, что-то идет не так
Получается, Проект - сейчас единственная возможность с Вами поработать?
Когда будет следующий набор?
ПС. Извините, все увидела в фб. Подписались на на канал в тг) Такое количество противоречивой информации сейчас, что у меня бесконечный синий экран выскакивает) просто чудо найти что-то, основанное реально на физиологии, не требующее сложнейших манипуляций, полезное и гуманное И, кажется, я худеющая всю жизнь и "прочитавшая весь интернет" , понятия не имею, как же все функционирует)
Comments 69
Reply
Reply
Reply
Reply
Для меня вопрос ограничения сахара фокусируется на нахождении и употреблении вкусных и питательных несладких продуктов, которые нетрудно готовить, а лучше вообще не готовить. Нашла - морепродукты, орехи, творожный сыр и гречка с молоком. Пока все, а хотелось бы разнообразить.
Reply
Про "меньше есть и больше двигаться" говорят и пишут все просто потому, что это реально единственное, что работает (если меня в этом когда-нибудь разубедят, буду счастливейщим человеком на свете). Я последние семь лет всеми силами пыталась найти такой волшебный способ жить, чтобы и кушать нормально, не считая калорий, и не отказываясь полностью от пирогов, шоколадок и тортиков, и не полнеть при этом. Не вышло.
Можно вопрос?
Если кушать надо не реже чем раз в три часа, и если сладкое нельзя натощак, то когда сладкое вообще можно? Потому что совсем от него отказаться все равно нереально. Когда питаешься два-три раза в сутки, то все понятно: первое-второе и вожделенный десерт. Но если питаться 5-6 раз в сутки, то каждый отдельный прием пищи получается совсем мизерным и никакой десерт туда уже никак не влезает. Так как же быть?
Reply
Рекоменодованный нами режим питания - 9-11-14-16-18, где в 14 и в 16 время для сладких приемов пищи
Reply
"Время для сладких приемов пищи"- это в смысле чисто сладких, без существенного? И при этом под "сладким" предполагается что-то более сладкое и обильное, чем один какой-нибудь фрукт?
Reply
или
40-50 г сухофруктов или 200 г фруктов в 16 часов
Эпизодически в это же время можно десерт.
Эпизодически же можно через час после основной еды десерт.
И удостовериться, что нет инсулинорезистентности, а если есть - начать ее лечить
Reply
Вопрос по примерному времени приема пищи 9-11-14-16-18. Если я оголтелый жаворонок (5-6 утра подъем), то можно ли добавить в 6-7 утра завтрак?
Reply
Только важно понимать, что динамику веса надо отслеживать самому, если он в течение недели растет - вероятно, что-то идет не так
Reply
Reply
А как можно с Вами индивидуально поработать (он-лайн, видимо, я из Спб) или где-то что-то Вы ведете?
Reply
Но если про еду, то я не консультирую разово, отлично работает проект #selfrebootcamp
Wi-fit.club/selfrebootcamp (цены не актуальны, стало и дешевле, и дороже)
И живое на фейсбуке с этим же словом.
Reply
Я не разово и не только про еду, а про все, что можно вообще в этом направлении. Питание, психология, спорт.
Reply
Когда будет следующий набор?
ПС. Извините, все увидела в фб. Подписались на на канал в тг)
Такое количество противоречивой информации сейчас, что у меня бесконечный синий экран выскакивает) просто чудо найти что-то, основанное реально на физиологии, не требующее сложнейших манипуляций, полезное и гуманное
И, кажется, я худеющая всю жизнь и "прочитавшая весь интернет" , понятия не имею, как же все функционирует)
Reply
Leave a comment