Вы знаете, мне помогло немного понять, что такое сочувствовать себе, когда я на месте себя - вообще или в конкретной вспоминаемой ситуации - представляла другого человека, или маленькую девочку. И вот им я очень даже сочувствовала! А себе не могла.
Не выходит((( Тоже откидывает от этих образов, как будто у меня вообще запрет на жалость и сочувствие. Или откидывает, что не могу про них думать, или жалость и сочувствие как будто сразу переходят в безысходность и беспомощность, типа им не поможешь - не жильцы, и пошла тоска. А на уровне нормальной человеческой жалости и сочувствия - не получается.
понимаете, привычки имеют очень большую силу над нами всегда, и привычное отношение к себе тоже "привычка". Одно дело что-то понять, догадаться и решить, и совсем другое - перестроить что-то в обычной жизни, в обычных отношениях с собой. Для этого и есть долгая терапия, чтобы потихоньку и медленно перестроиться, а не так, что за один сеанс поговорили и всё резко поменялось. У вас тоже всё получится, это нормальный путь, не торопитесь. Дальше будет легче.
Спасибо! Да, правда не выходит после каждой удачной сессии, хотя я раз за разом надеюсь. Но я уже так долго в терапии(((( И многое правда перестроилось. Но в этом месте иногда кажется, что никогда не починишься.
Убирать внутреннюю ненависть и не реагировать на неё у меня тоже всегда получалось только ненадолго, а потом она по новой накатывала. Несколько недель назад у меня случился интересный опыт. Я неделю жила рядом с огромным парком, погода была хорошая, и я через день туда ездила и гуляла по четыре часа. Была такая медитативная тишина внутри, очень хорошо голова проветрилась. И после этого я вдруг смогла этим ненавидящим критикующие частям искренне говорить: "Спасибо, что ты есть, ведь без тебя бы...". И обычно сразу приходит ответ, что было бы без этой ненависти (или грусти, или страха и т.д.). И сразу у меня эта нападающая часть как-то смущается что ли, сдувается и перестает быть такой могущественной. Тело расслабляется, вырывается облегченный вздох.
С сочувствием отнестись к себе: вот тут мне есть что сказать. Это работа терапевта. Не ваша. С полным принятие и сочувствием во всех ситуациях отнестись к себе возможно не получится никогда, ну в крайнем плохом случае. Потому что ненавидеть себя вы начали не на пустом месте - это механизм важный и был для чего-то нужен. А вот терапевта мы наняли чтобы он за нас эту работу делал и старался так, чтобы мы это сочувствие могли съесть. А не выплюнуть как отраву. Я так и говорю: делайте это за меня. Делайте это правильно и аккуратно. И тогда, тогда возможно какието крупицы прорастут и вытолкнуть самоненависть постепенно. Может не всю, но останется немного.
ненавидеть себя вы начали не на пустом месте - это механизм важный и был для чего-то нужен.
Вот абсолютно в точку. В моем случае я даже знаю для чего - повинную голову меч не сечет. Чтоб с меня уже наконец слезли, надо было признать свою полную никчемность. Причем так, чтоб поверили. А чтоб прошаренные взрослые не просекли обмана, ребенку уж точно надо поверить в то, что хуже него нету. И если из этого состояния почти никогда не выходить, то... Во взрослом возрасте что бы ты там не понимал головой, это годами нарабатываемый рефлекс самозащиты. С этих рельс не так просто съехать.
А чтоб прошаренные взрослые не просекли обмана, ребенку уж точно надо поверить в то, что хуже него нету.
Вот точно, так и было - так влиться, вписаться в этот образ никчемы во всем виноватого, слиться с ним, что никто не различит уже - ни они, ни я. Воплощение должно быть максимальным.
У меня то же самое, только мне вн. садист говорит при любых попытках что-то поменять в жизни: "оставь всё как есть, у тебя ничего не получится, куда ты лезешь, счастье/деньги/успех не для тебя". Терапия, кстати, абсолютно не помогала, потому что терапевтки начинали разговаривать с этой частью и что-то ей доказывать, а логически это не убирается. Я считаю, что в моём случае это чуть ли не трансгенерационная мудрость предков.
Мне стало лучше, когда я стала ощущать эту часть как чужеродную. То есть вот я месяцами/годами живу спокойно, а потом собираюсь сделать что-то, выходящее за рамки рутины, а эта часть тут как тут: "У тебя ничего не получится! На, получай слабость утром". И я думаю, ну что за ...., ты теперь всегда со мной, да?
У меня она ещё подразделяется на 2 части: одна полезная, та самая мудрость предков, призывающая к разумной осторожности, и стыдящая. Вот стыдящую я решила просто игнорировать. Как только она начинает меня стыдить, я её не слушаю: иду гулять/начинаю читать книгу/
( ... )
Я вот тоже за годы работы с внутренним критиком поняла, что а) есть критик как критик (и с ним мы уже все перетерли), а есть садист, и его посыл "я хочу, чтобы тебе было хуже", б) этот садист мне абсолютно чужероден, несмотря на "совместно прожитые годы".
Я прекратила попытки вступить с ним в дружеский контакт и узнать, чего он хочет и от чего он меня спасал. Потому что не спасал и хочет только разрушать. Бывает же, наверное, частица бога (любви какой-то, радости), а это - частица дьявола. Эрос и танатос, в общем. И искать в этой частице пользу бессмысленно. Может, в ряде ситуаций она сработала мне в плюс, но только по стечению обстоятельств. Ее изначальная цель была далеко не созидательной.
И вообще в любой контакт с этой частицей не собираюсь вступать, потому что с террористами, мы сами знаем... Они навяжут любые условия
Схожие мысли появляются - что это просто чистая ненависть, от ненависти. Желание зла от зла. Желание разрушить, за которым больше ничего не стоит.
Что-то такое.
Но я внутри их пока плохо различаю, чтобы отделить эту часть от просто критика. Только появился рукав критика - как полезло все подряд, а в конце обязательно этот садист, как неизменное завершение.
Но я внутри их пока плохо различаю, чтобы отделить эту часть от просто критика.
Я тоже путалась. Он же отзывается на имя критик...
Я его поначалу воспринимала как одного из внутренних детей и работала так, как работают с детьми. И мне даже казалось, что он успокаивается, оттаивает. Это, конечно, случалось, но ненадолго. Ему наверное, просто нравилось играть в ребенка: кормят вниманием, ничего не требуют, можно и дальше "развлекаться". Мотив у него со временем так и не изменился: "я хочу, чтобы тебе было хуже". К чему может привести это "хуже" даже думать не хочется.
Однажды я поняла, что это никакой не внутренний осколок, а интроект чего-то злого и разрушительного. (Возможно, имеет вид ребенка, но такие дети кошмарят всех домашних и даже весь район). И когда мне терапевт сказала, что это часть меня - я чуть не подпрыгнула: ЭТО не я и ЭТО никогда не было и не будет мной.
Она имела в виду, что мне пришлось "проглотить" родительский или еще чей-то яд, чтобы выжить, и логично, что теперь это часть моей личности, и только я могу с этим
( ... )
Comments 97
Reply
ТС
Не выходит((( Тоже откидывает от этих образов, как будто у меня вообще запрет на жалость и сочувствие. Или откидывает, что не могу про них думать, или жалость и сочувствие как будто сразу переходят в безысходность и беспомощность, типа им не поможешь - не жильцы, и пошла тоска. А на уровне нормальной человеческой жалости и сочувствия - не получается.
Reply
Reply
ТС
Спасибо! Да, правда не выходит после каждой удачной сессии, хотя я раз за разом надеюсь. Но я уже так долго в терапии(((( И многое правда перестроилось. Но в этом месте иногда кажется, что никогда не починишься.
Reply
Убирать внутреннюю ненависть и не реагировать на неё у меня тоже всегда получалось только ненадолго, а потом она по новой накатывала.
Несколько недель назад у меня случился интересный опыт. Я неделю жила рядом с огромным парком, погода была хорошая, и я через день туда ездила и гуляла по четыре часа. Была такая медитативная тишина внутри, очень хорошо голова проветрилась. И после этого я вдруг смогла этим ненавидящим критикующие частям искренне говорить: "Спасибо, что ты есть, ведь без тебя бы...". И обычно сразу приходит ответ, что было бы без этой ненависти (или грусти, или страха и т.д.). И сразу у меня эта нападающая часть как-то смущается что ли, сдувается и перестает быть такой могущественной. Тело расслабляется, вырывается облегченный вздох.
Reply
ТС
Интересный прием, надо попробовать. Но, возможно, нужно дорасти до того, чтобы сработало. Спасибо!
Reply
И тогда, тогда возможно какието крупицы прорастут и вытолкнуть самоненависть постепенно. Может не всю, но останется немного.
Reply
ненавидеть себя вы начали не на пустом месте - это механизм важный и был для чего-то нужен.
Вот абсолютно в точку. В моем случае я даже знаю для чего - повинную голову меч не сечет. Чтоб с меня уже наконец слезли, надо было признать свою полную никчемность. Причем так, чтоб поверили. А чтоб прошаренные взрослые не просекли обмана, ребенку уж точно надо поверить в то, что хуже него нету. И если из этого состояния почти никогда не выходить, то... Во взрослом возрасте что бы ты там не понимал головой, это годами нарабатываемый рефлекс самозащиты. С этих рельс не так просто съехать.
Reply
ТС
Да, те же мысли, очень похоже и на мою ситуацию.
А чтоб прошаренные взрослые не просекли обмана, ребенку уж точно надо поверить в то, что хуже него нету.
Вот точно, так и было - так влиться, вписаться в этот образ никчемы во всем виноватого, слиться с ним, что никто не различит уже - ни они, ни я. Воплощение должно быть максимальным.
Reply
ТС
Она сочувствует, а мне правда это взять трудно. Сейчас через пень-колоду получается, кажется.
И тогда, тогда возможно какието крупицы прорастут и вытолкнуть самоненависть постепенно
Очень надеюсь!
Reply
Очень интересная тема, постою, послушаю.
У меня то же самое, только мне вн. садист говорит при любых попытках что-то поменять в жизни: "оставь всё как есть, у тебя ничего не получится, куда ты лезешь, счастье/деньги/успех не для тебя". Терапия, кстати, абсолютно не помогала, потому что терапевтки начинали разговаривать с этой частью и что-то ей доказывать, а логически это не убирается. Я считаю, что в моём случае это чуть ли не трансгенерационная мудрость предков.
Мне стало лучше, когда я стала ощущать эту часть как чужеродную. То есть вот я месяцами/годами живу спокойно, а потом собираюсь сделать что-то, выходящее за рамки рутины, а эта часть тут как тут: "У тебя ничего не получится! На, получай слабость утром". И я думаю, ну что за ...., ты теперь всегда со мной, да?
У меня она ещё подразделяется на 2 части: одна полезная, та самая мудрость предков, призывающая к разумной осторожности, и стыдящая. Вот стыдящую я решила просто игнорировать. Как только она начинает меня стыдить, я её не слушаю: иду гулять/начинаю читать книгу/ ( ... )
Reply
Я вот тоже за годы работы с внутренним критиком поняла, что а) есть критик как критик (и с ним мы уже все перетерли), а есть садист, и его посыл "я хочу, чтобы тебе было хуже", б) этот садист мне абсолютно чужероден, несмотря на "совместно прожитые годы".
Я прекратила попытки вступить с ним в дружеский контакт и узнать, чего он хочет и от чего он меня спасал. Потому что не спасал и хочет только разрушать. Бывает же, наверное, частица бога (любви какой-то, радости), а это - частица дьявола. Эрос и танатос, в общем. И искать в этой частице пользу бессмысленно. Может, в ряде ситуаций она сработала мне в плюс, но только по стечению обстоятельств. Ее изначальная цель была далеко не созидательной.
И вообще в любой контакт с этой частицей не собираюсь вступать, потому что с террористами, мы сами знаем... Они навяжут любые условия
Reply
ТС
Схожие мысли появляются - что это просто чистая ненависть, от ненависти. Желание зла от зла. Желание разрушить, за которым больше ничего не стоит.
Что-то такое.
Но я внутри их пока плохо различаю, чтобы отделить эту часть от просто критика. Только появился рукав критика - как полезло все подряд, а в конце обязательно этот садист, как неизменное завершение.
Reply
Но я внутри их пока плохо различаю, чтобы отделить эту часть от просто критика.
Я тоже путалась. Он же отзывается на имя критик...
Я его поначалу воспринимала как одного из внутренних детей и работала так, как работают с детьми. И мне даже казалось, что он успокаивается, оттаивает. Это, конечно, случалось, но ненадолго. Ему наверное, просто нравилось играть в ребенка: кормят вниманием, ничего не требуют, можно и дальше "развлекаться". Мотив у него со временем так и не изменился: "я хочу, чтобы тебе было хуже". К чему может привести это "хуже" даже думать не хочется.
Однажды я поняла, что это никакой не внутренний осколок, а интроект чего-то злого и разрушительного. (Возможно, имеет вид ребенка, но такие дети кошмарят всех домашних и даже весь район). И когда мне терапевт сказала, что это часть меня - я чуть не подпрыгнула: ЭТО не я и ЭТО никогда не было и не будет мной.
Она имела в виду, что мне пришлось "проглотить" родительский или еще чей-то яд, чтобы выжить, и логично, что теперь это часть моей личности, и только я могу с этим ( ... )
Reply
Leave a comment