Делимся опытом

[transurfer]

Поделитесь, пожалуйста, опытом по проработки проблем с весом отношением с телом и питанием в терапии. Удалось ли принять свой вес, тело и наладить питание (в плане ем три раза в день, в промежутках между приемами пищи не злоупотребляю) еду в себя не заталкиваю при любом удобном случае, не решаю через еду различные проблемы

Comments

[anonymous]

Ох, вот прям моя тема

[prosto_gratia]

Я отдельно темой питания еще ни разу не занималась. Но замечаю побочный эффект в своей тяге к сладкому и мучному - снижается потребление, хотя и не на постоянной основе, но если оценивать глобально в течение нескольких лет, то разницу замечаю. Для меня это сладкое и мучное всю жизнь были способом быстро попасть в комфортную зону, получить что-то ценное (в моменты, когда я чувствую нехватку своей собственной ценности), обеспечить себе безопасность (как бы получаемую от символической матери). И так как я постепенно научаюсь все это обеспечивать сама, то реже тянет к иллюзорной замене в виде конфеты или булочки.

[orrine]

"Нормализовать" не удалось, не знаю вообще, насколько это выполнимая задача. Все равно есть желание быть худее и лучше выглядеть, но отношения лучше чем были раньше. Когда повысилась осознанность, и были проработаны проблемы, например, тревоги, стал замечать что же я ем, как мне от этого в момент поедания, что я от этого получаю, и как мне потом. Оказалось что получаю не так много, заедаю тревогу, момент поедания очень короткий. Поэтому смысла в большом количестве сладкого или углеводов нет, а когда учишься другим способам обходить с чувствами кроме как их просто отреагировать, становится меньше поводов объестся. Другая пища тоже становится вкуснее, вообще во вкусах больше нюансов. Поэтому, например, в какой-то момент начал терять вес, но не из-под палки, а с большей внутренней свободой. Усилия никуда не деваются - напомнить себе что это есть не обязательно, остановить от того, чтобы привычно купить сладенького, но это больше про заботу о себе, чем про жесткое ограничение. Потому что погружаешься в чувство за тревогой, понимаешь о чем

[anonymous]

К

[textfield1]

Очень здорово вы описали все, у меня тоже нечто похожее было. Много потребностей я просто не осознавала и соответственно не удовлетворяла, а вот потребность в еде всегда было возможно легко удовлетворить. И когда стала слышать и удовлетворять другие, то с едой стало полегче, перестала заедать ею всё.

[mascarpon]

через несколько месяцев после начала терапии у меня в еде сменился состав, стала есть больше белка, мясо начала есть. раньше, когда ела что-то сытное и питательное, испытывала много вины и страха (поправиться, получить токсины - не знаю, как это правильно назвать, в общем, то, после чего глянец рекомендует "детокс" в виде смузи и пророщенного чего-то). отец с подросткового возраста разрушал меня на теме еды. говорил, что я жру в каких-то гигантских количествах (это не так), что я выгляжу отвратительно, потому что питаюсь черт-те чем, хотя я ела то же, что и он. требовал, чтобы я перестала есть мясо. сам он от мясо отказываться не стал. последние лет 15 я правда пыталась питаться листиками салата, фигня какая-то, догонялась потом углеводами. в школе стала вегетарианкой, это продлилось еще и в институте. при дефиците нормальной еды это неправильно вообще. гастрит лечила