Я повторю свою мысль, которую в инстаграме озвучил: надо есть так, как привык. ИМХО, лучше недоесть, если ты не привык есть, чем есть как надо в теории, но не отработано на практике.
Думаю, если бы ты ел меньше, то у тебя было бы больше шансов переварить в том числе завтрак к бегу :) А так даже завтрак потерял :)
Ну и из всего вышесказанного следует мораль, что питание надо тренировать :). Особенно в предверии полного айрона в следующем сезоне.
Ну теперь попробовал, знаю что так не прокатило :). Где такие вещи еще можно лучше проверить, чем на старте :) С завтраком наверное тоже немного переборщил, позже чем, обычно. Решил что на половинке проблем с этим не будет. В общем недооценил все это. Думаю через 2 недели еще одну "половинку" попробовать, но там уже точно поспокойнее ;)
А перед гонкой ты ешь/пьешь что-то? Обычно советуют за час до старта выпивать какой-нибудь пререйс напиток или изотоник. Кто-то перед плаванием прямо гель ест. Может для тебя так легче будет. Тоже кое-что.
Ну получается ты не недооценил, а как раз переоценил :) Мне еще немного странно твое описание, что ты уже на велосипеде чувствовал, что заголодал. Я бы это списал не на голодание, а на то, что начал слишком резво и тебя потом накрыло. Ведь даже выдав это все обратно и доехав велосипед, ты еще смог треть дистанции неплохо бежать, настоящая стена пришла позже. Так что ресурсов у тебя больше, чем ты думал даже безо всех этих гелей-балончиков.
Кстати, еще про жару не надо забывать. Может она сыграла роль тоже.
В этот раз позавтракал я поздно, но не очень плотно, за 1,5-2 часа до старта всего, обычно перед короткими за три стараюсь. И потом еще за час примерно закинул банан. Он наверное лишним был.
Ну говорят чувство голода нельзя испытывать, успевать есть до него. И в какой-то момент оно начало появляться, вот я и начал пробовать затолкать еще гель... Ладно, в следующий раз умнее буду. Спасибо за советы!
вел, даже с проседом в конце - для меня фантастика, завидую. Питание странная штука - мне повезло, кидаю все что под рукой есть: в минске на половинке и гели, и гематоген, и бананы ел )), но стараюсь недоесть, чем переесть. И, главное, не перепить! но в основном в этом году питаюсь на велополовинках гематогеном из детства и запиваю колой с водой. Всего 5 батончиков + по 300-400мл воды и колы. На беге только колу пару глотков каждые 2-3 км и, в зависимости от жары водой обливаюсь. В WC даже на полном IM не ходил.
Это да, а у меня с питанием на гонках всегда проблемы были :) В следующий раз наверное попробую осторожней, меньше есть. Хотя пять батончиков у тебя это тоже немало ;)
Вел просто сам летит, нужно успевать ногами крутить. Так что с лучшим велом были бы у тебя наверняка быстрей скорости, я велосипедист еще довольно слабый :)
Comments 6
Думаю, если бы ты ел меньше, то у тебя было бы больше шансов переварить в том числе завтрак к бегу :) А так даже завтрак потерял :)
Ну и из всего вышесказанного следует мораль, что питание надо тренировать :). Особенно в предверии полного айрона в следующем сезоне.
Reply
Reply
Ну получается ты не недооценил, а как раз переоценил :) Мне еще немного странно твое описание, что ты уже на велосипеде чувствовал, что заголодал. Я бы это списал не на голодание, а на то, что начал слишком резво и тебя потом накрыло. Ведь даже выдав это все обратно и доехав велосипед, ты еще смог треть дистанции неплохо бежать, настоящая стена пришла позже. Так что ресурсов у тебя больше, чем ты думал даже безо всех этих гелей-балончиков.
Кстати, еще про жару не надо забывать. Может она сыграла роль тоже.
Reply
Ну говорят чувство голода нельзя испытывать, успевать есть до него. И в какой-то момент оно начало появляться, вот я и начал пробовать затолкать еще гель... Ладно, в следующий раз умнее буду. Спасибо за советы!
Reply
Питание странная штука - мне повезло, кидаю все что под рукой есть: в минске на половинке и гели, и гематоген, и бананы ел )), но стараюсь недоесть, чем переесть. И, главное, не перепить!
но в основном в этом году питаюсь на велополовинках гематогеном из детства и запиваю колой с водой. Всего 5 батончиков + по 300-400мл воды и колы. На беге только колу пару глотков каждые 2-3 км и, в зависимости от жары водой обливаюсь. В WC даже на полном IM не ходил.
Reply
Вел просто сам летит, нужно успевать ногами крутить. Так что с лучшим велом были бы у тебя наверняка быстрей скорости, я велосипедист еще довольно слабый :)
Reply
Leave a comment