Потихоньку привыкаем к ограничениям в питании. Лёня начал ходить на тренировки и понемногу бегать, хоть он и не фан бега, насколько я знаю. Я - фан, но я не могу пока, слишком большая нагрузка на суставы и все остальное. Но я ещё вернусь, так желание бегать уже вернулось. В понедельник решила сходить пешком  в один дальний магазинчик  (просто так ( Read more... )

Утро понедельника началось с контрольного взвешивания.  У Лёни за 2 недели ушло 3 кг 200 г   У меня - 2 кг 100 г ( Read more... )

    В воскресенье с утра поехали в бассейн. Поплавали, в сауне посидели. Не такой уж это спорт, но все равно полезно и приятно. Мечтаю, когда снова смогу бегать. По пока до этого килограммов 8, наверное, нужно убрать. Пора начинать ходить хотя бы. я ведь все это уже проходила. И ходила очень много и начинала бегать потом понемногу.  Потом бегала по ( Read more... )

В субботу традиционно ходили  на рынок и в супермаркет. Есть стали реально меньше и на рынок не пошли. А в супермаркете было проще, так как игнорировали многие отделы. Лёня уже так не страдал, как в прошлую субботу. Привыкает и результат вдохновляет. Купили овощи, курицу, фарш из индейки, филе рыбы, какие-то фрукты. Яблоки купила в большом ( Read more... )

  Продолжаем наш эксперимент.  Готовлю только малокалорийные блюда. Стараюсь, чтобы все было вкусно. Не так уж сложно обычные рецепты адаптировать к диетической кухне. Если все же блюдо калорийное, можно просто уменьшить порцию. Если начнешь себе что-нибудь запрещать, этого как раз и захочется невыносимо. Только убрали из рациона белый хлеб, ( Read more... )

Вчера поздравила старую знакомую с 50-летием. Она прекрасно выглядит, за что ее искренне и похвалила. А она мне сказала что последние 5 лет  использует мою (!) систему питания, которую я ей посоветовала тогда, 5 лет назад и что благодарна мне за это. Ну надо же! Поистине "сапожник - без сапог".  Как я могла отойти от этой системы. Как хорошо, что я ( Read more... )

Так незаметно и прошло 10 дней. Пока все идет по плану, даже лучше. Трудно поверить. Самое странное, что начали меняться вкусовые предпочтения. Хлеба и мучного не хочется совсем. Просто не хочется. Если не хватает углеводов для энергии, они вполне получаются из фруктов. Вот думала, что бы такое испечь некалорийное. Испекла запеканку творожно- ( Read more... )

Продолжаем эксперимент. У меня медленно, но верно, вес падает. Договорились взвешиваться по понедельникам. Но все равно любопытство берет верх. Леня взвесился во вторник утром  - - 0,4 кг . Обрадовался. Зато во вторник  было +0,2. Сразу испугался. Но в понедельник, видимо, попотел на тренировке, вода ушла. Потом вернулась на следующий день.  Что ( Read more... )

Началась новая неделя. Пора подводить итоги. В понедельник утром - контрольное взвешивание. У Лёни - минус 2 кг!  У меня всего - 1 кг. Но процесс пошел и это главное. Моя диета работает! Я так и ожидала, что у меня  всё будет проходить медленне. Это и понятно, так как Лёня уменьшил порции, а у меня они и так были небольшие и процесс похудения идет ( Read more... )

Ингридиенты: 300 г зелёной французской фасоли, 1 красный сладкий перец, 1 красная луковица, 200 г моркови. Для заправки - 1 ст. ложка оливкого масла, 1 неполная ст.ложка винного уксуса, 1 ч. ложка сахара, 2 ч. ложки томатной пасты, соль, перец по вкусу.

Фасоль отварить 4 мин. в кипящей подсоленой воде. Затем обдать холодной водой до остывания и ( Read more... )