Про боль в пояснице

[una_ferret]

Вот на просторах ирландского интернета попалась хорошая статья про всё, что нужно нынче знать на счёт боли в спине. Это как бы краткое и бесплатное изложение длиннющей статьи (или книги?) Пола Ингрэма (крупного специалиста, который опирается на доказательную медицину) по теме. У Пола все тезисы подтверждены ссылками на конкретные исследования,

Comments

[aret]

Ну надо же. Если бы не твоя рекомендация, закрыла бы ее на середине! Это вот новейшие научные данные, серьезно? =-) Офигеть. Shut up, grin and bear, it's normal to suffer. (Не, я понимаю, что я передергиваю с акцентами, но реально, не будь от тебя подводки, я была бы уверена, что статья именно об этом!)

А твой пост при этом классный, прямо спасибо за него.

[zgee]

Вот примерно та же информация но полнее, со ссылками на исследования, но за деньги:

https://www.painscience.com/tutorials/low-back-pain.php

Данный конкретный автор вообще молодец, всячески его рекомендую.

[una_ferret]

Вот реально да, я именно поэтому и рада, что прохожу вот этот путь сомнений, ною, боюсь штанги, тоже предпочитаю окуклиться и полежать. И при этом всё, что я лично узнала на практике за эти полтора года раскопок по теме - это вот оно, да. И блуждающая боль от неведомой триггерной точки, засевшей где-то глубоко внутри, не повод не поднимать штангу и продолжать укреплять спину. Нынешняя наука на самом деле не оставляет нас страдать, но меняет нам фокус! "Ребята, резать ничего не надо, и вправлять тоже. Новые исследования эффективности хирургических вмешательств не выявляют, скорее наоборот. Надо - бывает - в 1% случаев, и там вы не перепутайте, там уже ноги отнимаются. А вот на что спина реагирует, так это на стресс, так что проверьте, сколько всего вы тащите и насколько скукоживаетесь внутренне." И это хотя бы точно подтверждается доказательной медициной, а не рассказами о том, что соседу помогло.

[vetter87]

Рад, что тебе сткновится лучше:)

https://botalex.livejournal.com/34875.html
https://botalex.livejournal.com/75793.html

Вот две полезные статьи на ту же тему на русском.

[itarrame]

Ыгы, ыгы, у меня тоже иногда выплывает это вот "слишком много на себя взвалила", и в процессе осознавания понимаю, что же у меня вдруг поясницу так спрессовало и подкрючивает.
Ну и что мышцы помимо этого укрепляешь - это всегда здорово и полезно, ты молодец.