День 5. Как не переедать?
Дорогие друзья!
Сегодня последний день тренинга и я хочу сказать большое спасибо всем, кто читал этот тренинг, делал задания, открыл много полезного и получил нужные навыки, но не участвовал в обсуждении, я знаю, что таких участников много:)
А также хочу выразить огромную благодарность всем, кто комментировал и давал обратную связь. Для меня это очень ценно и дает мне ощущение значимости моей работы.
За 5 дней трудно охватить все те важные темы, которых мы касались в комментариях и которые плотно изучаются в полной версии моего тренинга: о том, как избавиться от зависимости от сладкого, как правильно питаться, как не поддаваться вредным мыслям, и многие другие.
Если вам понравился этот тренинг и вы хотели бы продолжить общение - подписывайтесь на мою рассылку ( в понедельник подписчики получат бонус - вебинар «Что бы съесть, чтобы похудеть?») и присоединяйтесь к сообществу superfigurki - вас ждет много полезной и важной информации !
А теперь 5й день тренинга: "Как не переедать?"
Поучаствуйте, пожалуйста в опросе:
Были ли вы членом «Общества чистых тарелок»? Или заставляли ли вас в детстве доедать все, что на тарелке?
Poll
Хотели вы этого или нет - не важно. Важно было доесть порцию, которую определил кто-то из взрослых.
Мы уже давно сами взрослые, но представьте, что в ресторане вам принесли порцию очень вкусной еды, но гораздо больше, чем вы собирались съесть. Доедите все? Или ровно сколько хотели?
Poll
А теперь представьте, что вы даже не в ресторане, а дома, едите свой законный ужин. Съедаете ли вы все, что было в тарелке?
И если на первые вопросы ответили «Да», с высокой вероятностью будет «Да» и в этом случае.
Заметьте, я ни слова не сказала о сытости и голоде. Как будто это совершенно разные измерения - объем тарелки и чувство насыщения едой. Но как мы уже знаем, залог стройности и здоровья - ориентироваться на свои ощущения сытости, а не объем еды на тарелке. Поэтому сегодня мы будем тренироваться не переедать.
Наложите в тарелку заведомо большую порцию, чем вы планировали или было необходимо, чтобы почувствовать сытость. Можно добавить что-то вкусное, что вы обычно не едите. Оградите свою привычную порцию, а лишнее отодвиньте на край. И съешьте только то, что наметили. Лишнее количество еды - отложите на следующий раз или выкиньте.
Если у вас все получилось с первого раза - это просто отлично и вы автоматом получили хорошую оценку. :) Но если не получилось с первого раза ( а так бывает чаще всего), если было очень сложно и морально и физически - вы достойны похвалы уже за выполнение этой трудной попытки. Попробуйте в следующий раз снова и однажды у вас все получится!
Задание на сегодня:
1) Всегда ли вы доедаете то, что перед Вами на тарелке? Трудно ли Вам отказаться?
2) Попробуйте сделать упражнение и поделитесь впечатлениями.
3)Чем полезен был для вас этот тренинг?
До новых встреч!:)
Сегодня последний день тренинга и я хочу сказать большое спасибо всем, кто читал этот тренинг, делал задания, открыл много полезного и получил нужные навыки, но не участвовал в обсуждении, я знаю, что таких участников много:)
А также хочу выразить огромную благодарность всем, кто комментировал и давал обратную связь. Для меня это очень ценно и дает мне ощущение значимости моей работы.
За 5 дней трудно охватить все те важные темы, которых мы касались в комментариях и которые плотно изучаются в полной версии моего тренинга: о том, как избавиться от зависимости от сладкого, как правильно питаться, как не поддаваться вредным мыслям, и многие другие.
Если вам понравился этот тренинг и вы хотели бы продолжить общение - подписывайтесь на мою рассылку ( в понедельник подписчики получат бонус - вебинар «Что бы съесть, чтобы похудеть?») и присоединяйтесь к сообществу superfigurki - вас ждет много полезной и важной информации !
А теперь 5й день тренинга: "Как не переедать?"
Поучаствуйте, пожалуйста в опросе:
Были ли вы членом «Общества чистых тарелок»? Или заставляли ли вас в детстве доедать все, что на тарелке?
Poll
Хотели вы этого или нет - не важно. Важно было доесть порцию, которую определил кто-то из взрослых.
Мы уже давно сами взрослые, но представьте, что в ресторане вам принесли порцию очень вкусной еды, но гораздо больше, чем вы собирались съесть. Доедите все? Или ровно сколько хотели?
Poll
А теперь представьте, что вы даже не в ресторане, а дома, едите свой законный ужин. Съедаете ли вы все, что было в тарелке?
И если на первые вопросы ответили «Да», с высокой вероятностью будет «Да» и в этом случае.
Заметьте, я ни слова не сказала о сытости и голоде. Как будто это совершенно разные измерения - объем тарелки и чувство насыщения едой. Но как мы уже знаем, залог стройности и здоровья - ориентироваться на свои ощущения сытости, а не объем еды на тарелке. Поэтому сегодня мы будем тренироваться не переедать.
Наложите в тарелку заведомо большую порцию, чем вы планировали или было необходимо, чтобы почувствовать сытость. Можно добавить что-то вкусное, что вы обычно не едите. Оградите свою привычную порцию, а лишнее отодвиньте на край. И съешьте только то, что наметили. Лишнее количество еды - отложите на следующий раз или выкиньте.
Если у вас все получилось с первого раза - это просто отлично и вы автоматом получили хорошую оценку. :) Но если не получилось с первого раза ( а так бывает чаще всего), если было очень сложно и морально и физически - вы достойны похвалы уже за выполнение этой трудной попытки. Попробуйте в следующий раз снова и однажды у вас все получится!
Задание на сегодня:
1) Всегда ли вы доедаете то, что перед Вами на тарелке? Трудно ли Вам отказаться?
2) Попробуйте сделать упражнение и поделитесь впечатлениями.
3)Чем полезен был для вас этот тренинг?
До новых встреч!:)