Опыт участия в 4 марш бросках….

[valechka]

Опыт участия в 4 марш бросках….
Во первых стоках своего письма еше раз хочется поблагодарить организаторов за полученное удовольствие, граничащее с полнейшим физическим удовлетворением.
Группа в полосатых купальниках полисахаридов - команды Глюкоза( ака Я) и Фруктоза (ака Женя из СПб) анализ участия в 4 марш бросках.
Исходный уровень подготовки-

Comments

[uraken]

спасибо, хорошо написано

[webis]

от палатки можно отказаться, два последних ММБ вполне сносно переночевал на пенке и спальнике (в этот раз сильно рисковал :-), мог бы и тентик взять)

запасной полар тож можно дома оставить, достаточно термобелья + куртка

> Компас должен быть МосКомпас

почему? и какой лучше? вот с компасом для себя пока не могу разобраться, сейчас пользуюсь компасом Андрианова

[valechka]

ИМХО просто гораздо приятнее когда стрелка более устойчива- а то идешь идешь, а она крутится... и сзади голос "бери правее.....бери левее.."
ночью однако дубак присутствовал, с легкой степенью колотуна-боюсь я однако холода, но буду думать.... помню осенью все что было на себя ночью одела и хотелось еще

[tufoed]

тренировать физуху надо бесспорно.
у меня вес рюзкака зашкаливал за 15 кг (кстати, интересно, сколько у вас было), но за счет хорошо натренированных ног (велосипедист я, как из юзерпика видно :)), общей выносливости, и самую малость за счет силы воли, дошел-таки до финиша и даже занял 5-е место

[moiseeva_vup]

У меня тоже вес был стартовый 15, но я первый раз, считаю было много ошибок по тактике, в т.ч. и по рюкзаку. Взяла 3 л воды (можно было 0,5, всё равно потом из ручьев некипяч. пила), еды с излишком, газа большой баллон (в посл. момент какой дома нашла, некогда было мал. покупать). И шла одна, поэтому палатка 2,5 кг и горелка/газ/канчик были ощутимы по весу. Если бы сейчас с учетом этого, да вдвоем - сократила бы вес до 10-11 кг

[valechka]

Поздравляю с отличным результатом!!
у меня было около 8 кг.

[moiseeva_vup]

Гермы разные бывают, не обязат. тяжелые. Тяжелые - это для сплава, из тезы, толстые. А есть из тоненькой тряпочки (как тент у палаток), держит от воды отлично, весит моя на 40 л (это громадная, для ммб явно меньше достаточно, литров на 15-20) не более 100 гр, может и меньше. Производят Баск, Октопус и еще много кто, рекомендую! Я как пешеходник, а не водник, брала именно для походов с огр. по весу.
С остальным согласна, задумалась тут еще о целесообразности ходить с треккинговой палкой 1 шт для бродов и болота (сейчас ходила без, так я вообще первый раз на ММБ, причем сдуру сразу по Б поперлась).
А можно подробнее про медикаментозную подготовку? Тренировка физухи и поливитамины - тут понятно, а остальные слова пугающе незнакомы... С венами вроде проблем не было, отеков тоже, но вот перетрудила мышцу-сгибатель под коленом, обзавелась бандажом. Ясно, что основное лечение - дать зажить и далее тренировать, а не с бухты-барахты идти, как сейчас.
ПыСы: я та самая знакомая Домрачевой, которая приходила к Вам на проф.консультацию ;-)

[valechka]

да я давно уже узнала:-)))
1.с палками тоже думали...и палки в шкафу лежат, так и не знаю почему до сих пор не попробовали...местность все время разная- по бурелому ее и убрать можно...надо наверно опробовать как нибудь на выходе, а то я с ними последний раз ходила года 2 назад...
2.про фармакологию- после второго марш броска были жутчайшие отеки ног в течение недели+мозолищи,вид наводил ужас! неделю столовалась в аптеке- детралекс(повышает тонус вен), венорутон(уменьшает проницаемость стенки), аскорбинка,троксевазин наружу. после этого, так как участвовать все равно хотелось, решила подготовится заранее и сделать такой профилактический курс-+купила кроссовки= в итоге на питерском марш броске даже местами бегали. сейчас страх уже отступил и в этот раз уже ничего не пила... но как говорится "а умище то куда девать?" с таблетками это наверно профессиональное- с другой стороны нагрузки явно не физиологические.

[uraken]

в этот раз шел с треккинговой палкой, ей удобно отодвигать ветки, на переправах отлично помогает, на крутых горках тоже, короче, из руки не отпускал ни на минуту, сложил, садясь в автобус только. Так что полезно брать

[valechka]

в завалах конечно с ней не очень...но попробовать надо наверно!

[legrus]

> Однако все равно приходится каждый марш бросок прощаться с одним или больше ногтями на ногах.

Ужас какой-то! Это саломоны виноваты или ноги? Может, другие кроссовки реально найти?

По снаряге: сам всё никак без палатки не решусь, но 1.4кг на двоих это пять баллов.
Запасная одежда, шапки-тапочки - отказать:)
Газ - это действительно супер.
Рюкзак 35 литров - велик:) (если пенка снаружи)
Еда - отличная, но тут всё на любителя, мне кажется эффективным на вечер экстремально жирная еда без мяса лучше.

А откуда вода - Кипятите по дороге? Сам кипячу и мучительно ищу решение, как это ускорить (химия? фильтры?)

Сколько рюкзак с литром воды на старте получается? Мой около 6-6.5, хочу 5:)

[legrus]

А, уже вижу, 8. Жить можно. Те, кто 15 носит и при этом вон места занимает - респект, но всё-таки люди себя не любят совсем:)

[tufoed]

почему же, я как раз себя люблю очень, располагаюсь на промфинише с комфортом, а не дрожу под спасодеялом всю ночь. и потом - это был вес из расчета на двоих. т.е. каждому бы досталось по 8-9 кг.

[uraken]

Вода обычно берется из ручьев и сразу пьется. Если кипятить, то вечером и заливать в бутылки на утро. Но можно и чай вскипятить на горелке - это 10 минут.