Оригинал взят у
republicommando в
Ежедневнотабличка отсюда
http://poiski-s.narod.ru/minimum.htmнравятся мне простые указания
То, что надо ежедневно делать
Нагрузки, занятияВеличинаДЫХАТЕЛЬНАЯ или СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ НАГРУЗКА (быстрая ходьба, бег, прыжки и бег на месте, лыжи и т.п. на выбор)Не менее 20 минРАЗМИНКА СУСТАВОВ, РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ (растяжения, отвисания
(
Read more... )