Краткое содержание

[yahont_sport]

Покуда, записей становится больше и будет далее возрастать впредь. Думаю, что на некоторые записи нужно иметь гостям прямой доступ. Поэтому сей пост будет содержанием лишь на важные с моей точки зрения посты в данном ЖЖ.

Модификация гирь
1. Увеличение веса стандартных гирь, с помощью свинца. Описание способа необратимого утяжеления стандартных

Comments

[gfdkbr9]

под влиянием твоего видео появилась идея ко дну двухпудовой скотчем прикрепить диск в 4 кг - сколько примерно слоев скотча будет достаточным? Как думаешь?

[yahont_sport]

Смело можешь в два слоя крепить.
Но больше 4кг на дно не цепляй, а то получится гадкая гиря.
Также обзаведись шаровыми гантельками и цеплях их сверху, получится более добротный снаряд.

seomaestro

[anonymous]

Добротный пост. Одобряю

Блин, как похудеть?

[anonymous]

Кучу перепробовала ни одна не работает
Народ посоветуйте хорошую диету так чтоб особо не напрягаться но и чтоб интересно было?

Re: Блин, как похудеть?

[yahont_sport]

Много и тяжело пахать.

[olovo_z]

День добрый! Имею инвалидность 1 гр. С недавних пор от костылей стали болеть плечи. Врачи посоветовали силовые упражнения. Прикупил пару гантелей по 20 кг. и есть гиря-пудовка. С октября прошлого года занимаюсь. Набрел на ваш пост в ЖЖ, всё очень интересно! Хотелось бы узнать, а что у вас по питанию, принимаете ли дополнительно протеиновые смеси и т.д.?

[yahont7]

Питание обычное, без витаминных добавок, без протеинов и прочего спортпита.
Единственно, когда нет поста, стараюсь по два яйца в день есть, два раза в, неделю молоко. Но для лучшего пищеварения регулярно ем тертую морковь с яблоками (или без). Морковь усиливает обменные процессы в организме и снимает воспалительные процессы, все это в купе приводит к быстрому восстановлению и хорошему самочувствию.

[the_risc]

Хорошо было бы отдельную запись о питание сделать.

Евгений

[anonymous]

Здравствуйте, а почему используете только одноручные жимы и швунги?
и ещё вопрос, делаете ли офп? отжимания, подтягивания и т.д?

Re: Евгений

[yahont_sport]

Однорукие жимы и швунги использую для более глубокой проработки силы рук. Я не исключаю вообще переход на штангу или парные уражнения с гирями. Правда парно делаю присед с гирями и подъем гирь в стойку. Данная подборка упражнений позволяет лучше всего развивать силу (по крайней мере недавние жимы камня стоя это подтвердили)

Re: Евгений

[yahont_sport]

ОФП, пока не делаю из-за отсутствия времени/желания, но планы внедрения есть.