-
Краткое содержание
Покуда, записей становится больше и будет далее возрастать впредь. Думаю, что на некоторые записи нужно иметь гостям прямой доступ. Поэтому сей пост будет содержанием лишь на важные с моей точки зрения посты в данном ЖЖ.
Модификация гирь
1. Увеличение веса стандартных гирь, с помощью свинца. Описание способа необратимого утяжеления стандартных ( Read more... ) -
Нормы тренировочной нагрузки и классификация тренировок по степени тяжести
Понятие норма тренировочной нагрузки или просто норма нагрузки, применима лишь к тренировке отдельно взятого упражнения и должна отражать ту тренировочную работу, которую необходимо выполнить за одну основательную/тяжелую тренировку целевого упражнения. Цель такой работы - достижение максимального тренировочного эффекта, главным образом в развитии ( Read more... ) -
Что значит выжать стоя камень в 110кг?
Не скрою, что в далекой перспективе, я мечтаю выжать стоя камень в 110кг. Я не редко задаюсь вопросом, что значит поднять камень такого веса? Какими надо обладать ресурсами, по силам в руках, спине и базе, чтобы решить эту задачу? Пока на данный момент лучший результат остается на отметке в 101кг, тогда рабочие веса и типичные нагрузки того ( Read more... ) -
Некоторые особенности одноруких упражнений.
Здесь речь, прежде всего, пойдет о главных упражнений, которые я практикую для набора сил рук, плечевого и грудного «поясов». Это, всего три упражнения ( Read more... ) -
Подведение итогов тренировок за август 2013 года
Тренировки за август были следующими:
1. 01.08.2013 ТТ. Жим гантели лежа 63х5х5 присед с гирями (2х51)х4х4
2. 05.08.2013 МТ. Жим гантели лежа 48-63х5
3. 07.08.2013 СТ. Швунг гантели 66х5х5 присед (2х40-48)х3
4. 08.08.2013 МТ. Жим гантели лежа 48-63х5
5. 09.08.2013 СТ. Жим гантели лежа (Р50) 63х5х5 присед (2х40-52)х3
6. 11.08.2013 СТ. Присед с ( Read more... ) -
Подведение итогов тренировок за июль 2013
За июль тренировки были следующие:
1. 01.07.2013 МТ. Швунг гантели 61-67х5
2. 02.07.2013 МТ. Швунг гантели (Р50) 65х5х2
3. 03.07.2013 СТ. Жим гантели лежа (Р50) 61х5х5 присед 2х(40-48)х4
4. 04.07.2013 СТ. Присед с гирями на груди (2х51)х4х5
5. 06.07.2013 СТ. Жим камня 77-93х1 подъем 106.5-121х1
6. 08.07.2013 СТ. Жим гантели лежа (Р50) 61х5х5
7. 09 ( Read more... ) -
Подведение итогов тренировок за июнь 2013
В начале июня, состояние здоровья было неблагополучным для тренировок. Тем не менее, я смог добиться определенной его нормализации, и повысить частоту тренировок. В отличии от предыдущего месяца, в июне я уже провел тринадцать тренировок:
1. 01.06.2013 МТ. Жим камня 79-85х1, подъем камня 93-122х1
2. 03.06.2013 СТ. Жим гантели стоя 58.5х3х5 ( Read more... ) -
Некоторые камни, с которыми я работаю, и которые предстоит поднять II.
Недавно у побережья промышленной зоны, я обнаружил хорошее место для упражнений с камнями ( Read more... ) -
Подведение итогов тренировок за май 2013
Месяц май оказался насыщен праздниками. В пасху пост был снят, и я смог вернутся к нормальной еде. За время поста я привык к небольшому числу еды, и потому начать сразу наедаться не получилось. Тем не менее, полноценная еда, придала больше сил, и я смог вернутся к силовым тренировкам. Однако праздничный май, внес в мои планы дополнительные ( Read more... ) -
Подведение итогов тренировок за апрель 2013
Как и предполагалось ранее, апрель месяц в плане тренировок, оправдал наихудшие ожидания ( Read more... )