очень круто, поздравляю! победы и личные рекорды это лучшее доказательство, что ты все делаешь правильно.
не нашел цифр про объемы и про общее время тренировок, ну сколько всего км за год, с какой средней скоростью. и еще общий вертикальный набор за год народ иногда отслеживает.
например про себя я точно знаю, что у меня недобор высоты и средняя скорость тренировочных пробежек слишком низкая. т.е. по этим цифрам можно сравнивать разные годы и так далее.
думаю, что у тебя вертикальный набор ого-го
про два раза в день: основатели сайта letsrun.com сами в прошлом вполне себе элитные бегуны, все время пишут о пользе doubles. т.е. они рекомендуют начать разбивать на doubles даже если средний объем в неделю небольшой. народ обычно думает, что doubles это когда уже невозможно наращивать километраж и начинают их делать только в самые пиковые недели. но вот есть авторитетное мнение, что их полезно делать всегда, независимо от числа тренировок и от объемов.
по цифрам у меня красиво в этом году) бега вышло 3500км за 350 часов с 40200м набора.
про doubles - да, я вот ввела даже не бегая 100км в неделю. Но заходит отлично, буду продолжать. Легкая утренняя на 6-8км + рабочая 10ка вечером ощущаются как легкий день)
про doubles я согласен, что это отличная вещь. но у меня не очень с ними получалось, в основном просто не хватало дисциплины. ну и зимой с ними может быть сложнее. а вот летом действительно это самое оно
Мало тебе пейсерства, ещё и в орги с тренерством подалась, офигеть... но судя по результатам - "в коня корм". Удачи в НГ! Но не забывай про калибровку по плоскому, новый тренер мне нравится ))))
так я опыта накопила уже достаточно, чтобы радостно делиться. почему бы и нет. меня это очень наполняет!
тренер то конечно. ему 56 и он бегает 1500м на разных ветеранских стартах. иногда 800м. свой человек) бежит в районе 4:45 полторашку сейчас вроде. в марте едет на европу, посмотрим что там покажет. болею всегда за него!
Comments 13
очень круто, поздравляю! победы и личные рекорды это лучшее доказательство, что ты все делаешь правильно.
не нашел цифр про объемы и про общее время тренировок, ну сколько всего км за год, с какой средней скоростью. и еще общий вертикальный набор за год народ иногда отслеживает.
например про себя я точно знаю, что у меня недобор высоты и средняя скорость тренировочных пробежек слишком низкая. т.е. по этим цифрам можно сравнивать разные годы и так далее.
думаю, что у тебя вертикальный набор ого-го
про два раза в день: основатели сайта letsrun.com сами в прошлом вполне себе элитные бегуны, все время пишут о пользе doubles. т.е. они рекомендуют начать разбивать на doubles даже если средний объем в неделю небольшой. народ обычно думает, что doubles это когда уже невозможно наращивать километраж и начинают их делать только в самые пиковые недели. но вот есть авторитетное мнение, что их полезно делать всегда, независимо от числа тренировок и от объемов.
Reply
бега вышло 3500км за 350 часов с 40200м набора.
про doubles - да, я вот ввела даже не бегая 100км в неделю. Но заходит отлично, буду продолжать. Легкая утренняя на 6-8км + рабочая 10ка вечером ощущаются как легкий день)
Reply
про doubles я согласен, что это отличная вещь. но у меня не очень с ними получалось, в основном просто не хватало дисциплины. ну и зимой с ними может быть сложнее. а вот летом действительно это самое оно
Reply
Мало тебе пейсерства, ещё и в орги с тренерством подалась, офигеть... но судя по результатам - "в коня корм". Удачи в НГ!
Но не забывай про калибровку по плоскому, новый тренер мне нравится ))))
Reply
тренер то конечно. ему 56 и он бегает 1500м на разных ветеранских стартах. иногда 800м. свой человек) бежит в районе 4:45 полторашку сейчас вроде. в марте едет на европу, посмотрим что там покажет. болею всегда за него!
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment