День 54.

[zhanka_uzhanka]

Потребила:
Завтрак: био-йогурт, черная смородина, кофе с молоком
Перекус: яблоко
Обед: салат, тушенные баклажаны, куриная печень
Перекус: яблоко
Ужин: индейка, помидор

После второго яблока я выпила чашку кофе с молоком и двумя кусочками сахара. Был какой-то жуткий упадок сил, и я спасалась. Спаслась...но меня это как-то волнует.
Это вообще нормально, что

Comments

[i_can_do_it_52]

как-то мало у тебя еды выходит, мне кажется...

меня научили на завтрак много белка есть, чтобы силы были, у меня сейчас грам 30-40 только за завтрак набирается.попробуй мешать йогурт с творогом, например.

а сколько калорий в день выходит?

[zhanka_uzhanka]

Не знаю я сколько калорий в день выходит:(. Я все думала, что у меня получиться мерять еду только кулаками, но видимо нет. Прийдется заняться взвешиванием и расчетом калорийности и БЖУ.
Куплю в ближайшее время кухонные весы.
И для меня завтрак-самая трудная еда. Могу в себя впихнуть маленькую порцию чего-нибудь. Честно пыталась есть по утрам белки и овощи, но удавалось пока было прохладно. Сейчас только био-йогурт (большую баночку 200гр.) или яйца.