"Давненько я не брал в руки шашек..." (с)

[zhgu_zhir]

09:23 29.04.2013

"Давненько я не брал в руки шашек..." (с)
Почти четыре месяца я ничего не писала в блог... Почему? Сложно сказать... Причин много, никакой конкретной самой значимой нет, скорее всего, совокупность всех. Они сводятся к тому, что "зима, холодно, упадок сил, недостаток всего, а тут еще и вы со своим блогом"... а потом как-то по

Comments

[cherepaha_big]

А почему сбежала от гиперэкстензии?

[zhgu_zhir]

Я как-то в последнее время, начитавшись хелслайфа, привыкла считать это упражнение в первую очередь на ноги-бедра-ягодицы, и только потом по совместительству и факультативно спину. А у нас как-то получалось, что работает преимущественно спина, а "попоноги" вообще не задействованы. К тому же дяденька очень скептически отнёсся к тому, что клиент может что-то знать о программах тренировок и интернету как источнику этих знаний

[pohudeyka]

Прекрасно, что есть спорт, которым хочется заниматься просто так без плана :)

Я как раз читала про вред жима ногами. Мне мой хирург разрешил приседать после удаления вен на одной ноге и с потенциально в ту же сторону склоняющимися венами на другой. Он меня вообще все разрешил, только не разрешил на диване весь день валяться :)

Просто тебе пока трудно подтянуться с твоим весом. Но все равно, если бы ты подтягивалась со стула, ты бы большую часть веса смогла подтянуть, а оставшуюся поднимали бы ноги, что дало бы нагрузку на все тело сразу :)

[zhgu_zhir]

Про вред жима ногами: как интересно, я ничего подобного не знала. Мы с хирургом обсуждали примерно следующую концепцию. Если есть необходимость стоять, то лучше переминаться с ноги на ногу, не допуская статичного напряжения на ноги. Если есть возможность сесть и вытянуть ноги - этим надо пользоваться, а подъём ног это вообще идеальное для них положение. Исходя из этого я делала выводы о предпочтении жимов перед приседами. Что он мне категорически запретил, сразу отметил: тяжелую атлетику в виде рывков-толчков. Я почему-то приседы автоматом туда добавила.

Про гравитон: думаю, я всё-таки на нем позанимаюсь пока. Тем более турником дома я ещё не обзавелась, а на уличном буду как-то странно и нелепо выглядеть со стулом. А в зале обычного турника нет!!! Вместо него иногда используют гравитон, опустив платформу вниз, но в таком случае там стул ставить некуда.

[pohudeyka]

Т.к. я никогда его не делала и делать не собиралась, то не помню подробностей. Но что-то там было с плохой нагрузкой на спину.

Конечно, заниматься на гравитоне ничем не вредно, а даже полезно :) На улице, кстати, лучше всего подтягиваться на низком турнике, опираясь ногами прямо на землю.