Обкорнать ( Read more... )

Процент жира снизился до 19.4%.

Все-таки читать о фитнесе, не занимаясь фитнесом, и заниматься фитнесом - абсолютно разные вещи. В том смысле какие знания мы из этого извлекаем. И сознание наше - хитрая штука, в первом случае - из всего прочитанного, в голове у вас останутся лишь какие-то глупые сентенции, вырванные из контекста, не имеющие ничего общего с реальностью, которые ( Read more... )

Декабрьские тренировки стали ощутимо тяжелее. Настолько, что у меня не хватает никаких сил сесть и записать их. Во время последней, дозанималась, что называется, до кровавых мозолей. Во время суперсета из 80 burpees/60 поднятий гири/40 приседаний и 40 подтяжек на TRX лопнула кожа на ладонях. А все потому, что перчатки надо надевать ( Read more... )

В преддверии "черной пятницы" я бы о шоппинге поговорила:))) или про сериальчики, отсмотренные недавно и рекомендуемые для просмотра другим. Или про книжки, благо я тут расправилась с очередной порцией такого очень неплохого фэнтези.  Но тренировки - дело серьезное и ответственное, так что пока о них ( Read more... )

Вот что я вам скажу: 3 персональные тренировки в неделю, 3 дня подряд - это самоубийство ( Read more... )

Сейчас, спустя пары недель "усовершенствований" и небольших корректив в тренировках, кажется, мы с Джордан нашли способ спихнуть мой метаболизм с насиженного места. После введения в тренировки упражнений ТАБАТА + "чистка зубов" не по времени, а по количеству затраченных калорий вкупе с ограничением потребляемых калорий (1340-1430) лед тронулся. Вес ( Read more... )

Собственно, вот с чем сегодня пришлось иметь дело

Click to view

А теперь по-порядку.
( Read more... )

Началось все прозаически. Джордан мне вручила гантели по 15 паундов каждая и отправила бегать по лестнице. Вверх-вниз, 10 подъемов гантели на бицепс. Вверх-вниз, подъемы гантели. И так 3 раза. Потом забрала гантели и отправила еще раз пять пробежаться вверх-вниз по лестнице. Вот и разогрелась ( Read more... )

Я в общем-то была уверена, что пресс у меня уже достаточно подкачанный, чтобы относительно легко справляться с любыми упражнениями, но последние занятия показали мне, что пахать мне еще и пахать:))) Как только к упражнению добавляется баланс, все, пиши пропало. Джордан удалось вырвать из меня пару десятков стонов и ахов, чем она, безусловно, была ( Read more... )