Исследование Wald N. и Lesham M., проведенное в 2003 году в Центре Мозга и Поведения Хайфского университета, показывает, что аппетит к соленой пище после тренировок увеличится, если запасы натрия истощены и это увеличение пропорционально количеству натрия, потерянного с потоотделением во время тренировки.

( Read more... )

Основываясь на текущей литературе, Менно Хенселманс и Брэд Шенфельд пришли к выводу, что в настоящее время не хватает доказательств в поддержку утверждения о том, что длина интервалов отдыха оказывает влияние на мышечную гипертрофию.

( Read more... )

Эрик Хелмс вернулся с шестой частью "Peeling Back a Layer", в которой рассматривается как выглядели и каких силовых показателей достигали сильнейшие в мире атлеты до 40-x годов XX века.

( Read more... )

Омар Исуф берет интервью у Брэда Шенфельда о том, как увеличить мышечный рост. Затронутые темы: пауэрлифтинг vs бодибилдинг, тренинг до отказа, периодизация, стероиды, крепатура. Видео на английском языке.

( Read more... )

В настоящее время Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует потреблять достаточное количество жидкости для предотвращения уменьшения массы тела более чем на 2% от исходной, чтобы избежать медицинских проблем, связанных с тренировкой. Безопасность и эффективность этих рекомендаций вызывает сомнения.

( Read more... )

Альберто Нунец отвечает на вопросы, видео для youtube канала Брэндона Уэллса.

( Read more... )

Celeste E. Naude и коллеги сравнили эффект, оказываемый на взрослых людей с избыточным весом и ожирением, диеты для похудения с низким содержанием углеводов и сбалансированной изоэнергетической диеты. Авторы оценили рандомизированные контролируемые исследования (минимальная продолжительность 12 недель) и подытожили воздействие на вес тела, а также ( Read more... )

Новый обзор исследований о эффекте пред-тренировочного состава макронутриентов на метаболизм и производительность, а также эффект от приёма кофеина и сока свеклы на метаболизм и производительность.

( Read more... )

В пятой части “Peeling Back a Layer” Эрик Хелмс говорит о времени под нагрузкой (TUT), объёме и величине нагрузки.

( Read more... )

Обзор научной литературы по теме питания и добавок, имеющей отношение к подготовке к соревнованиям от Эрика Хелмса, Алана Арагона и Питера Фитчена.

( Read more... )