Гиря. Связка махов с переворотом.

[andrey_kozlow]

Махи гирей - упражнение, которое невозможно сделать ни одним другим снарядом и именно махи - основа гиревого спорта, фитнеса, всего чего угодно. Мах - это больше чем становая тяга, грузит организм ещё сильнее, никогда даже от многоповторной становой не болел пресс, а тут пожалуйста, после каждого занятия. Мах универсальное и очень гибкое упражнение

Comments

[has_come]

Рывковые нагрузки для спины норм? Или только на видео видны микрорывки..

[andrey_kozlow]

Гирей недавно занимаюсь, техника не отработана ещё, спасибо. Надо конечно избегать, стараться делать плавно, мне не очень страшно, четыре года зала помогают.

[mepronto]

Вроде у тебя правильно получается, спина только чуть круглится в нижнем положении.

А рывки возможны, но их надо за счёт ног делать.

[andrey_kozlow]

Спасибо!

[vitsky]

Махи́ Гире́й - подумал сначала, что это какой-то турецкий султан...

[mepronto]

Это не совсем то, но всё же - махи гантелями тоже можно делать.

Переворот гири - круто!!

[andrey_kozlow]

Может скажешь несколько слов про технику? Ты же опытный.

[mepronto]

Я опытный теоретик 😁
Выше сказал!

[andrey_kozlow]

Похоже в гирях не получится даже выглядеть теоретиком, слишком до фига нюансов.)

[annabarkon]

А как пресс с гирей качать? 🤔 или у вас это упреждение и пресс включает так, что он болит?

[andrey_kozlow]

Есть много специальных упражнений, но и в махах он тоже в полный рост работает, в статике - нужно всю дорогу держать корпус в правильном положении и когда гиря идёт вниз пресс в полный рост работает, чтобы её затормозить.

[annabarkon]

Круто. Я даже не смотрела в сторону гири. Думала, что с ней только приседать можно)) Но в условиях дефицита спортивного инвентаря в Германии (все гантели разобрали 🙄), наверное пересмотрю своё отношение.

[andrey_kozlow]

Как залы закрыли, на следующей день купил две гири, этого более чем достаточно как минимум для поддержки формы, а женщинам тем более с ней хорошо, очень просто создать нагрузку в ноги и кардио.
Если спортивная форма хорошая, подойдёт 8 кг.

[dombusin]

Как красиво и легко ) Как будто не 16 кг отправляются в полет, а резиновый мячик.
А небо какое )

[andrey_kozlow]

Ага, небо обалденное вчера было, красота!)
Это самый край детской площадки, народ ходил мимо посматривал, но попробовать никто не попросился.)

[dombusin]

Может быть, ты подал людям идею, и скоро с тобой будет целая гиревая секция выходить, на тренировку? )

[andrey_kozlow]

Жёны выпнут мужей с насиженных диванов.)
Посмотрю что будет, до середины июля можно будет заниматься, пока не стемнеет.)