http://www.0652.ua/news/483644 - сайт с трансляцией.

Оригинал взят у hippy_end в С каждым часом харьковчан становится всё больше и больше!
Уважаемые Френды ( Read more... )

4 неделя подготовки на КВО ( Read more... )

Подготовка на КВО, 3 неделя

Тяга
110*6
120*6
140/6*3

Шраги
80/8*3

ПГНБ
35/6*3

Жим

60*8
80/8*3

Лёгонько так, как зарядка)))

 3 неделя подготовки на КВО
Присед
100*5
130*4
160*3
180*2
190*1 бинты
комбез
200*3 без лямок
210*3 лямки
220*3 лямки
все экипные подходы 5-7 см от параллели. Всё с запасом. Технику особо не ломал, хотя и непривычно.

Шраги
70/10*3

3 неделя подготовки на КВО

Жим

70/12*3

Разводка

40/8*3

Трицепс на блоке

27/12*3

ТСБ

60/8*3

25 минут в зале....как зарядку с утра поделал...

Подготовка на КВО, вторая неделя

Присед
100*6
140*6
140*6
140*6

Жим
60*6
80*6
100*6
100*6
100*6

ПШНБ ох
30/8*3 подх

ПГЧС
25/8*3 подх

Легко как разгрузка.

Подготовка на КВО, 2 неделя

Тяга из ямы 15 см.

110/2
130/2
150/2*4 подх.

Шраги

80/6*3

ТВБ

70/8*3

Можно сказать как отдых))

Подготовка на КВО, 2 неделя

Жим

80*5
100*4
120*2
130*1 с паузой как палку

Майка

160*4 на 6 см.
170*3 на 4 см.
180*2 на грудь http://www.youtube.com/watch?v=s0bt5fU98bc
190*1 на грудь чуть не убило нах
190*1 на грудь с отрывом жопы пожал.

Добил жимом без майки

100*12 раз ( Read more... )

Подготовка на КВО, 1 неделя
Присед110*5
140*4
160/6*3 подх.
Полусед
200/6*3 бинты
Жим
80/6*3
Очень долго у меня не было желание сбежать из зала и поискать ведро....сегодня я его еле поборол. Ушатался в хлам. ПОжалуй единственая треня за год, когда можно уверенно сказать - перебор.