Испытание горами - Peaks Challenge Gold Coast 2016

[arky_titan]

На минувших выходных проехал очень важный для себя старт Peaks Challenge Gold Coast - очень длинный горный челендж на шоссейных велосипедах. 235 км по шоссе через 5 гор с общим набором высоты более 4000 метров. Фактически по данным моего велокомпьютера в этом году у меня получилось 231 км и 4120 метров набора. Организаторы дают лимит по времени в

Comments

[pf46]

Уфф, вспотел аж, пока читал. Арки - животное, в хорошем смысле слова, конечно ;-) Так держать!

[arky_titan]

Есть планы и реальная перспектива вывести форму на следующий уровень, так что "так держу"! :)

[wildrequin]

Поздравляю! Я ожидала еще историю красной бороды:D

[arky_titan]

Ну, сначала она была чёрная с проседью. Потом стала жёлтой от перекиси, потом Platinum White, так же, как и волосы на голове. А потом уже, вечером перед стартом красной. Я считаю, я заработал право на исключительный стиль и его защитил :-) Кстати, мой финиш попал обложку пресс-релиза и, скорее всего, я буду одним из лиц промо ролика, меня из машины на ходу очень активно снимали оператор :-)

[road_bike]

Аркадий, поздравляю с достижением! Эпичный заезд! В условиях нашей средней полосы 4к. набора на 230 км. можно сделать, только если целенаправленно отполировать какой-нибудь тягун раз 50 )

[arky_titan]

"Тягун" на 80 метров набора :)))

У нас хорошо, вдоль моря если ехать плоско, как тарелка - 200-300 метров на 100 км пути, а стоит свернуть вглубь километров на 10-15 от берега и понеслась езда по кочкам :-) Жаль только, что очень высоких гор нет, в основном пики не выше 550-570 м над уровнем моря, в одном месте можно по асфальтированной дороге забраться до 800, а в другом ближе к 1000, но это всё. Разве что пешком через национальный парк по трейлам до 1150-1200 :-)

[drey]

В Перте хуже... Больше 300 метров еще не видел. Хотя может просто еще не был там где есть хорошие горки :) Но туда на машине надо будет ехать вероятно :)

[road_bike]

Для аборигенов средней полосы 80-90 м. вверх это уже тягун )))

В ваших окрестностях, можно без проблем любую специфическую тренировку провести - горную, ITT, темповую с подъемами и т.д., это удобно. У нас горная тренировка это вверх-вниз, а какая-нибудь разделка на 20-25 км. предполагает не меньше 200 м. набора.

[tigratigra]

очень крутое достижение и читать было очень интересно, поздравляю!

[arky_titan]

Стоило ФПМ двунаправленно перелезть хорошо через 4 Вт/кг и мне открылся совершенно новый мир любительского велоспорта :-) Реально скачкообразный прирост произошёл.

[tigratigra]

а с бегом - все? или используешь как recovery?

[arky_titan]

Ну дохудею обратно до боевого веса, пройдусь по беговым личникам конечно :-)

Так-то я очень неплохие беговые тренировки делал вплоть до двух месяцев назад, но потом подготовка к пикам заняла всё тренировочное время. А там и плавание начнём подтягивать, делал коррекционную сессию с многоракурсной видеосъёмкой, точно известно над чем работать :-)

[volunteerist]

Поздравляю! Еще и в конце помогал тянуть, силы значит еще были.
А после финиша как - бодрячком или было желание лечь и умереть? :)
Борода крутая :)

[arky_titan]

Силы были, но я очень опасался встать с судорогами, довольно типовая для меня ситуация. Поэтом берёгся до последнего. Тянул только немного в начале, до обеденной остановки, а потом уж после третьей горы, где я отличился, на смену уже не вставал, разве что случайно и ненадолго. Мне хватило того усилия, что я выложил, когда после медленного спуска догонял поезд. Ну а когда понял, что судорог не будет, а даже если и будут, доеду всё равно, осмелел :-)

Видимо чёткий план питания и питья плюс бешеный тренировочный километра помогли этот баг преодолеть. Я за неделю до старта последние две длинные тренировки сделал в субботу сотку, а воскресенье 125, со средней ~30 км/ч намеренно без гор, тренировал наработку наотказ.

[drey]

От питания таки зависит есть судорги или нет.
Если помнишь, ехал Коромандел 70 км на судоргах даже по ровному.
А все из-за того что питался не тем чем обычно.
Вернулся к своему обычному питанию и судорги больпе не возвращались.

[arky_titan]

Ну я на High5 уже больше года и тренируюсь и гоняюсь, отличное питание и стоит недорого на Чайнике. На нём же кстати и разжирел по неосторожности, уж больно хорошо идёт :-)