(Untitled)

[beautifullawyer]

Учу английский по fitocracy :) В остальном прогресса нет. Совсем нет
Поэтому решила со следующей недели все таки еще порезать калорийность до предельного минимума (1500 где-то), а через 1,5 месяца постепенно поднимать
А еще у меня вопрос о бцаа - посоветуйте что-нибудь с целью "съесть и немедленно приступить к тренировке/работе" на случаи, когда

Comments

[nati_na_diete]

протеиновый батончик ;). или яйцо (можно без желтка или выбросить часть его).

[monkey_do]

Протеиновый батончик - это шоколадка. С чуть большим, чем в обычной плите, содержанием белка.
Зачем?

[nati_na_diete]

с чуть большим количеством белка, с чуть меншим количеством калорий, углеводов и жиров. т.е. по бжу вполне приемлимо. плюс вкусно (ну я во всяком случае нашла один сорт, который мне нра).

плюс удобство - у меня их всегда болтается парочка в сумке и в ящике на работе - на случай внезапного голода.

но я ж не настаиваю! если у вас есть варианты лучше - я рада за вас!

[monkey_do]

Советую внимательно прочесть этикетку на вашем протеиновом батончике и на батончике сникерса/марса.
Я специально брал 5 или 6 разных и был "приятно" удивлен, когда увидел, что состав по БЖУК примерно одинаков у "протеиновых" батончиков и обычных шоколадок.

[olya_lya15]

Я вот такие уже второй раз покупаю: http://megamuscle.com.ua/allprod/bcaa/on-instantized-bcaa-380g.html

Это порошок, пью одну чайную ложку перед/после тренировкой. Лучше капсул тем, что удобнее глотать.

[beautifullawyer]

о, спасибо! а как пьешь, в воде разводишь?

[olya_lya15]

Нет, просто чайную ложку порошка кидаю в рот и запиваю большим количеством воды. Горьковато, но потом привыкнешь к вкусу :)

[barbarianka]

глотать порошок легче капсул? :) бывает же.

[olturi]

Для таких случаев всегда держу запас творога и бананов ( особенно летом, иногда ведь вообще ничего не лезет.

[monkey_do]

удваиваю.

[beautifullawyer]

завидую тем, кому "не лезет" - мне все лезет )))
по творогу писала ниже: творог и банан нужно еще а) иметь и б) успеть съесть. а я говорю о тех случаях, когда на это нет времени, а силы и запас энергии нужны прям щас и относительно надолго. на тренировку можно, конечно, и забить, перенести ее. на работу забить нельзя, а случаи всякие бывают

[olturi]

ааа, в этом плане! Просто у меня и на работе, и дома запасы сделаны, а вот про ВСАА послушаю. Я не думала, что они вообще утоляют голод.

[monkey_do]

Творог (я беру зерненый)+банан.

[beautifullawyer]

это очень круто, да. но! творог и банан нужно еще а) иметь и б) успеть съесть. а я говорю о тех случаях, когда на это нет времени, а силы и запас энергии нужны прям щас и относительно надолго. на тренировку можно, конечно, и забить, перенести ее. на работу забить нельзя, а случаи всякие бывают

[monkey_do]

На BCAA и прочие "протеины" забил.