В пятницу на самом раннем Сапсане, в 6.45 утра, выехал в Питер ( Read more... )

Привезли гантели. Ура! =)

Вчера неожиданно влез в пиджак, в который не влазил уже лет 5 =) Раньше, когда я весил 95,он у меня на пузе не сходился. Теперь вешу 105, сидит на мне как влитой. И пузо прикрывает полностью =) Шок.

Уф, снова понедельник. Но в этот раз я на суровом позитиве =) Практически все выходные провел в зимнем лесу на свежем воздухе. Это нечто, потрясающая красота! После таких прогулок как-то заряжаешься энергией.

Провел вчера тяжелую тренировку. Вроде бы подходов не много, и повторов в подходе всего 2, а мышцы сегодня болят как никогда =) Спасибо Дрону ( Read more... )

С утра случилась хуйня - я сломал свой проездной на электричку. И что характерно, от небольшой трещинки он перестал работать полностью. Вот это я понимаю тонкий прибор. Чек ясен хер я выкинул еще при покупке 3 дня назад. Теперь снова придется платить.
Мелочь, а неприятно.

Комплекс

четверг тяж

воскресенье легк

вторник средн

1

Жим лежа

5х6

3х10

4х8

2

Становая тяга

-

-

4х12

3

Подтягивания ш.х.

max

max

max

4

Бицепс

5х8

3х12

4х10

5

Пресс скруч.

3х25

3х25

3х25

С 30 августа по 2 октября (5 недель). С 3 по 9 октября полный отдых.

Комплекс

четверг тяж

воскресенье легк

вторник средн

1

Жим лежа

6х4

4х8

5х6

2

Подтягивания ш.х.

max

max

max

3

Бицепс

6х6

4х10

5х8

4

Пресс скруч.

( Read more... )

С сегодняшнего дня пробую новую программу тренировок. Микроцикл растянул на 2 недели вместо 1. С чисто качковской перехожу на лифтерскую, от дяди Вовы =)

Наверно какнить запощу предидущую программу и ряд показателей. Для себя. Чтобы не пролюбить вместе с дневником тренировок. А сейчас пора спать =)

Выходит не проебался логин и пароль у меня от ЖЖ. Щас пролистнул по диагонали прежние записи, забавненько. Надо всеж регулярно чонить постить, чтобы потом было что прочитать ( Read more... )

http://www.youtube.com/watch?v=lmSpn5368No&feature=player_embedded =)))))))))

Я ебал! Дедуля, нах. Если бы у мну появилось в 18 лет дитё, то оно бы уже ходило в школу. Предохраняйтесь =)))