Прочитала в одном из постов этого сообщества про свинги с полотенцем для отработки техники. Попробовала. И не раз :) Получается не так гладко, как у мужчины на видео, а скорее как в этом видео и даже хуже. Имею ввиду, что гиря в верхней точке подпрыгивает как бы, и я инстинктивно уворачиваюсь от нее, так как она летит на меня. Вопрос: это ( Read more... )

Купили гирю, следующий логичный вопрос, по какой программе заниматься?
Я облазила Интернет в поисках готовых гиревых программ, особо вариантов не нашла, поэтому буду благодарна сообществу, если в будущем будут появляться разные варианты.
А пока расскажу о короткой 4х недельной программе, которая состоит из 12 занятий (3 раза в неделю).( Read more... )

Какое упражнение из типичного арсенала гиревых тренировок освоить для начала (когда вы уже научились приседать и делать тягу с гирей)? Конечно, свинги! (Другое название - махи). Одно из лучших упражнения для вашей задней части - низ спины, ягодицы, бицепсы бедра. Эти мышцы важны для хорошей осанки, для высоких результатов в спорте. Ну, и, конечно, ( Read more... )