Эксперимент на себе: как накачать дрища

[glagolas]

Том Харди для роли Бэйна в Бэтмене накачал 18 кг мышц всего за 3 месяца. При исходном весе в 68 кг он прибавил 26%:

Comments

лишь за счет увеличения объема ?..

[ukcha_itatel]

Мышечные клетки (волокна), как и жировые, не размножаются - их количество заложено в вашем ДНК и останется таковым на всю жизнь. В процессе роста организма или в результате тренировок мускулатура гипертрофирует лишь за счет увеличения объема каждой клетки

Re: лишь за счет увеличения объема ?..

[glagolas]

Это здорово, что такие как вы есть среди моих читателей)

Я читал про сателлитные клетки, что они сливаются не между собой, а с существующими волокнами. По вашим ссылкам пока просмотрел абстракты и не увидел, что сталлиты образуют новые волокна.

Re: лишь за счет увеличения объема ?..

[ukcha_itatel]

вот, на скорую руку - из википедии:

When muscle cells undergo injury, quiescent satellite cells are released from beneath the basement membrane. They become activated and re-enter the cell cycle. These dividing cells are known as the "transit amplifying pool" before undergoing myogenic differentiation to form new (post-mitotic) myotubes. There is also evidence suggesting that these cells are capable of fusing with existing myofibers to facilitate growth and repair.

извините, некогда пока искать цитаты из собственно статей. но, основываясь на прочитанном ранее - сателлиты дифферинцируются в миобласты, которые далее дифференцируются/сливаются в волокна. возможно как образование новых волокон, так и слияние с уже существующими. образование новых наблюдала лично под микроскопом :)

Re: лишь за счет увеличения объема ?..

[hatmedicine]

Я не знаком с этой темой. Но зная, что даже нервные клетки могут появляться вновь из других мало дифференцированных клеток, можно предположить, что и мышечные клетки могут увеличиваться в количестве. Интересное замечание.

[salozasosalo]

Спасибо за развёрнутый, интересный пост :)

[yavasnenavizhy]

Может упустил, но как на счет повышенного употребления углеводов для набора массы?

[glagolas]

Да есть даже специальный спортпит - смеси протеинов и углеводов в форме мальдекстрина для повышения калорийности. Но я считаю, что проще и дешевле чаще кушать в течение дня кашу/булочки/пирожки))

[blazch]

Какая длинная и сложная статья. За 3 месяца набрать 18кг, актеру у которого бюджет не ограничен и который и так имеет дефицит веса как два пальца обоссать.
Дека+суст+провирон, подключить ГР, много жрать, ну и учитывая, что бюджет не ограничен, желудок можно разгрузить дорогой спортивкой в больших дозах.

[glagolas]

Ясен пень - я бы не стал ставить перед собой аналогичную цель))

[blazch]

Ну, а если "по-честному", если у человека нет недобора веса, 16кг за 3 месяца хоть какой тренинг, хоть какое правильное питание, ничего не поможет. В первый месяц да, как ответная реакция организма на стресс, килограмм 3-5 можно набрать, а дальше будет битва за каждый килограмм. И 16кг для обычного человека при условиях хорошего питания, сна и т.д. в лучшем случае год, а то и два три понадобятся. Причем при малейшей поблажке - в отпуск уехали, заболели на пару недель, большая часть веса легко слетает.

[katenamatena]

Если у человека нет недобора веса, то нахрена "здоровой голове" вообще париться его наращивать. Речь идет как раз о тех, кому надо набрать относительную норму.

[ss_sulaco]

Спасибо! Было интересно