«I don't care if it hurts
I want to have control
I want a perfect body
I want a perfect soul»

RadioheadПривет ( Read more... )

Питание:
По #sekta
кроме: ужин (картошка с мясом + перебор с размером порции)

Зарядка:
растяжка
наклоны

Сегодня запланированный, надеюсь заслуженный, отдых.
Ходил в гости. Накормили ужином, самым обыкновенным. Для меня это fail.
Зато за чаем не съел ни печеньки, ни ложки сгущенки!!!
Как выдержал - сам не знаю…
Уж больно хотелось!

Питание:
По #sekta

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (89)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4

Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
Do it! Exercise Challenge: http://www. ( Read more... )

Питание:
По #sekta

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (95)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4

Интервальные упражнения:15/5 х12 high knees/mountain climbers ( Read more... )

Питание:
По #sekta

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (87)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4

Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
20/10 х10 Скакалка = 548
20/10 х8 Выжегания (пресс) = 354
20/10 х10 Статика на пресс
20/10 х4 Отжимания = 124
Hot Blooded Warm Up ( Read more... )

Вес 64 (-2кг)

Питание:
По #sekta

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (93)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4

Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
20/10 х10 Скакалка = 546
20/10 х8 Выжегания (пресс) = 368
20/10 х10 Статика на пресс
20/10 х4 Отжимания = 129
Hot ( Read more... )

Питание:
По #sekta

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (93)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Пресс- 45х4

Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
20/10 х10 Скакалка = 569
20/10 х8 Выжегания (пресс) = 360
WOW Booty! Workout: Read more... )

Питание:
По #sekta

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (91)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Пресс- 45х4

Интервальные упражнения:15/5 х12 high knees/mountain climbers ( Read more... )

Питание:
По #sekta - наконец-то!!!

Зарядка:
растяжка
наклоны

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Пресс- 45х4

Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers

Утром накосячил с зарядкой, но все равно, уже лучше…

Питание:
!!!No comments - все жутко плохо!!!

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (89)

Мужской день провел как тряпка, толстяк и безвольная скотина…
Мда, не на долго меня хватило…