Питание:
!!!No comments - все жутко плохо!!!

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (89)

Мужской день провел как тряпка, толстяк и безвольная скотина…
Мда, не на долго меня хватило…

Питание:
По #sekta - все круто!

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (77)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Пресс- 45х4

Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
We Found Love Workout:http://www.bodyrock.tv/ ( Read more... )

Питание:
По #sekta - впервые за две недели идеальный день без косяков

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (85)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Пресс- 45х4

Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
20/10 х10 Скакалка = 553
Six Pack Abs 2011 Workout: Read more... )

Болел, мерз, пил кофе, не следил за питанием, объедался, постоянно срывался на сладости, плохо спал, почти не занимался и много, очень много работал…

Вес 66 (+2кг за 10 дней)
Перекатился за верхнюю границу и реально заплыл…

Вес 64 (+1кг)

Питание:
По #sekta
кроме: никаких кроме - все по #sekta!!!:))))

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (91)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4

Интервальные упражнения:15/5 х12 high knees/mountain climbers ( Read more... )

Питание:
По #sekta
кроме: размеров порций (они БОЛЬШИЕ), и ем слишком часто, при нулевой физ активности…

яма

Питание:
По #sekta
кроме: целый день ем мед, чтобы не разболеться или же потому что он ооочень сладкий!?.

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (95)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4

Интервальные упражнения:15/5 х12 high knees/mountain climbers ( Read more... )

Питание:
!!!Совсем не по #sekta:!!! много кофе с сахаром, большие перерывы/порции и углеводы перед сном…

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (93)

Никакой физ. активности.
15 часов проведенных в офисе.
Что-то совсем перестало ладиться.
Прям я не я. Вернее, старый я.
Еще и заболевать, похоже, начинаю…

Питание:
По #sekta
кроме: кофе (с 1 ложкой сахара) + кусок торта на ДР коллеги…

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (91)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4

Питание:
По #sekta
кроме: 2 кофе (оба с 1 ложкой сахара)

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (97)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4

Интервальные упражнения:15/5 х12 high knees/mountain climbers ( Read more... )