-
Пятница, зарядка с гирькой
Сегодня не выспалась, всего два круга осилила. Зато попробовала "мельницу", клевое упражнение ( Read more... ) -
Вторник, зарядка
300 м бег, скорость 9.7 км/ч
700 м ходьбы, скорость 7 км/ч, через каждые 50 м *2 бурпи, итого 28 раз.
Хочу гирю. -
Воскресенье, раскладка тренировки
После субботнего забега тренировка в зале в основном на верх ( Read more... ) -
Суббота, пробежка, прогулка, растяжка и подтягивания
1. Бег, 1.34 км, средняя скорость 9.1 км/ч
2. Ходьба, 2.62 км, средняя скорость 6.2 км/ч
3. Растяжка фасций бедра лежа на скамье, по 5 раз в каждую сторону
4. 6 австралийских подтягиваний на детской площадке
5. 5 нормальных подтягиваний там же
6. Ходьба, 3 км, средняя скорость 5 км/ч -
(Untitled)
30 минут катания на велосипеде, по двум мостикам. -
Хочу попасть бесплатно на тренинг интернет-продаж, в связи с этим прошу помощи.
Друзья, прошу покликать по линку и посмотреть видео о тренинге. Надо-то всего, чтобы три человечка это сделали. Помогите, а? Может, и вам понравится. А если нет, просто пролистайте этот пост в ленте ( Read more... ) -
Понедельник
Бег 1.25 км, скорость 8.5 км/ч + ходьба, 0.5 км.
2*10 отжиманий
1*10 ягодичный мостик
2*5 в каждую сторону растяжка фасций бедра
2*1 планка на каждой руке. -
Четверг, раскладка тренировки
Переезд поменял все в тренировках, попрощалась с залом по утрам на рабочей неделе, не успеваю ( Read more... )
