Первая часть о важности дисциплины была по большей части теоретической; теперь пришло время для практических советов, которые помогут вам приобрести хорошие привычки.

Мелкими шажками
Ваш мозг противится резким изменениям. Если вы мотивируете себя на титаническую попытку из серии «Начиная с завтрашнего дня, я - новый человек», то вы только перегорите ( Read more... )

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать ( Read more... )

Как же хорошо что 2016-й год закончился. Мягко говоря, не самый лучший год в моей жизни ( Read more... )

Помните притчу о кругах знания и незнания ( Read more... )

( Read more... )

С середины июля я изменила не только тренировки (о 5-3-1 я еще напишу очередной пост любви и восхищения), но и соотношения КБЖУ. Начитавшись новых умных статей решила попробовать пропорцию на 1 кг веса 2 гр белка, 1 гр жира и остальное углеводами. Взяв средний вес в 84 кг получила на 2000 кК: Б-167, Ж-89, У-132 (соотношение в % 43/23/34). Было ( Read more... )

У меня в зале новенькая спросила не тренер ли я


( Read more... )

Вынесу постом свой коммент к этому прекрасному постуПолностью согласна что обычные диеты работают через похудение-плато-набор. Личный опыт, к сожалению ( Read more... )

Тренировочная программа мне по-прежнему безумно нравится, но третья (самая тяжелая) неделя прошла очень сложно. Присед еще порадовал, жим тоже подрос, но становая - печаль и уныние: сделала ровно столько, сколько было запланировано, без рекордов. И было очень тяжело. Нужно разгрузка (неделя с легкими тренировками)... но её не будет. Какая в этом ( Read more... )

Оригинал взят у republicommando в Удивительная история Язона Хельмеса, преподавателя алгебры

Удивительная история Язона Хельмеса, преподавателя алгебрыhttp://anymanfitness.com/exposed-fitness-pictures-are-fake/Read more... )