ЛОСОСНИ ТУНЦА. Что такое интуитивное питание и для чего оно нужно

[kibernetika]

Что нас приводит к необходимости сесть на диету? Я имею в виду не огорчение от того, что нужны джинсы другого размера, а врачи предупреждают, что причина отдышки и болей в сердце - лишний вес, а то, откуда этот вес изначально берётся. В нашей жизни не так уж много удовольствий.

Comments

[kibernetika]

палеодиета? Это корешки и мамонт, что ли?

[slava_mir]

Ваши посты пробудили во мне интерес к этой теме. Наткнулся на оч. интересное исследование и хочу поделиться - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255155/

У того же Дениса Борисова ссылку нашел.

[kibernetika]

То есть, в определенное время питание -- организм приноровится?

Мне белок понравился, по моему, это работает реально.
Еще пару дней посмотрим...

[slava_mir]

Не приноровится, а вздохнет полной грудью. )

Суть в том, что в процессе эволюционного развития человек испытывал недостаток в пище, не имел постоянного доступа к ней. Ситуация изменилась совсем недавно и она для нас ненормальна, потому что генетически мы мало чем отличаемся от пещерных людей. Должны пройти миллионы лет, прежде чем произойдут необходимые изменения в нашем обмене веществ, в нашей генетике.

На протяжении всего дня мы едим много углеводов, соответственно, для утилизации глюкозы выделяется много инсулина и клетки в конечном итоге к нему привыкают. Развивается инсулинорезистентность.

Предположительно ее вызывают гены, ставшие преобладающими в ходе эволюции. Была выдвинута гипотеза, что такой механизм развился в результате длительного периода голода для выживания человека. Усиливается накопление жировых запасов в организме, когда человек питается нормально или даже в изобилии. Но в настоящее время у людей такой механизм работает на ожирение, гипертонию, СД 2.Американские ученые на протяжении 6 месяцев исследовали

[kibernetika]

А этим исследованиям можно доверять? Это же не шимпанзе даже....

[rebel_rouge]

Эх, хорошо-то хорошо. Но что делать, если тянет сожрать неположенное? Схомячить 4-5 бутеров под сладкий чаек и сериальчик или в KFC зарулить после трудового дня.

[kibernetika]

Значит, удовольствий вам не хватает. Это прежде всего психологический момент.
Ваше тело пытается сделать вас радостнее вот таким образом.

[deligent]

Моя золотая середина: ни в чем себе не отказывай,но знай меру. Действует идеально.Никаких проблем.

[kibernetika]

Да, если вам безумно хочется пиццы, лучше есть пару кусочков пиццы и успокоиться.

Иначе можно полдня есть всякую фигню, и так набить живот, что он будет как у аборигена.

[deligent]

Конечно))

[alex_kh_80]

Полгода назад я весил до 96 кг при росте 182 и хотел сбросить вес хотя бы до 85.
Потом я за полтора месяца похудел до 73 кг и теперь не могу поправиться, несмотря на все училия.
Правда, сладкого и мучного я не ем. И не хочу.

[kibernetika]

А зачем вы теперь хотите поправиться?

[alex_kh_80]

Маловато для меня, в зеркале скелет. У меня спортивное телосложение, и вообще оптимальным весом считается тот, который был в 10-м классе. У меня было 78 кг.
Да и вес я потерял по большей части не добровольно, а в результате лучевой терапии. Добровольно на веганстве я его опустил быстро до 87, а дальше уже от меня не зависело. Потерял в том числе мышечную массу, вот ее-то хочу и добавить. Ну и мне почти 62, не просто все. На горных лыжах проблем нет, а вот для виндсерфинга руки слабоваты.

[kibernetika]

Ах вот оно что! Лучевая терапия это большое испытание для организма.