#СМ2017 18.07.2017
Шавасана предыдущий день +
Ночные вопросы +
Сон 5.21ч Отбой 00-09 Подъем 5-45 Сложность проснуться: 0/10(проснулся сам)
Утренняя мантра +
Утренние вопросы +
Зарядка +
Планка(мин.сек)3х4.45 общее время 28.00
Пробежка утро - (вечерняя прогулка )
Ратификация: Стойка - шоколад
Обливание + (11.5)
Льняное масло +
Витамины: + optimen
Вода +
Алкоголь ( Read more... )

#СМ2017 17.07.2017
Шавасана предыдущий день +
Ночные вопросы +
Сон 4ч (+3ч днем) Отбой 3-30 Подъем 7-40 Сложность проснуться: 3/10(проснулся сам)
Утренняя мантра +
Утренние вопросы +
Зарядка +
Планка(мин.сек)3х4.40 общее время 28.00
Пробежка утро ++ 6/0-32
Ратификация: Стойка - орехи с медом, Пробежка фрукты
Обливание + (21.5)
Льняное масло +
Витамины: + ( Read more... )

Шавасана предыдущий день +
Ночные вопросы +
Сон 8.30ч(+2днем) Отбой 2-30 Подъем 11-00 Сложность проснуться: 0/10(проснулся сам)
Утренняя мантра +
Утренние вопросы +
Зарядка +
Планка(мин.сек)3х4.35 общее время 32.00
Пробежка утро ++ 7.7/0-49
Ратификация: Стойка - орехи с медом, Пробежка фрукты
Проснулся, обливание, стойка - шоколад 20гр
Обливание + (19.5)
( Read more... )

Шавасана предыдущий день +
Ночные вопросы + (1 ответ)
Сон 9ч (+2ч спал днем) Отбой 1-00 Подъем 10-00 Сложность проснуться: 5/10(планировал вставать в 8, но не смог)
Утренняя мантра +
Утренние вопросы +
Зарядка - (проснулся поздно надо было уже ехать)
Планка(мин.сек)3х4.30 общее время 30.00 (стоял в обед)
Пробежка утро - 6.10/0-32 (бегал ночью)
Ратификация:
( Read more... )

#СМ2017 14.07.2017
Шавасана предыдущий день +
Ночные вопросы + (1 ответ)
Сон 7ч Отбой 2-10 Подъем (7-00)9-00 Сложность проснуться: 8/10(не проснулся по будильнику)
Утренняя мантра +
Утренние вопросы + (особенно нравится вопрос про любовь)
Зарядка +
Планка(мин.сек)3х4.25 общее время 28.00
Пробежка утро - 8км/1h20 (ходил вечером)
Ратификация: стойка - фрукты
( Read more... )

#СМ2017 13.07.2017
Шавасана предыдущий день +
Сон 50ч Отбой 1-10 Подъем 7-30(9-50) Сложность проснуться: 10/10(встать было нереально)
Утренняя мантра +
Утренние вопросы + (пока не нахожу ответов)
Зарядка +
Планка(мин.сек)3х4.25 общее время 30.00
Пробежка утро - 6.05/35 (бегал вечером)
Ратификация:
Проснулся, обливание, стойка - шоколад 20гр
сорвался, доел ( Read more... )

#СМ2017 12.07.2017
Вечерние вопросы предыдущий день - (не взял с собой)
Шавасана предыдущий день +
Сон 5.50ч Отбой 2-20 Подъем 8-14 Сложность проснуться: 2/10(разбудил телефонный звонок)
Утренняя мантра - (ночевал не дома)
Утренние вопросы - (ночевал не дома)
Зарядка +
Планка(мин.сек)3х4.20 общее время 24.00 записал видео
Пробежка утро - 5.23/30(бегал ( Read more... )

Посмотрел фильм "Таинственный лес”. Буду спойлерить, поэтому если не смотрели фильм, то советую посмотреть. Предварительно посмотрев или почитав про “устройство” страха.
Врожденные рефлексы на страх: “атаковать”, “отступить”, “бездействовать”. Но самая эффективная 4 стратегия - стратегия любопытства. Режиссер очень эффектно передал атмосферу страха ( Read more... )

Шавасана предыдущий день +
Сон 8.50ч Отбой 0-20 Подъем 7-00(9-10) Сложность проснуться: 10/10(переводил будильник, не мог встать)
Утренняя мантра +
Зарядка +
Планка(мин.сек)3х4.15 общее время 24.00
Пробежка утро - (хотьба 5.58-62мин)
Ратификация:
Проснулся, обливание, стойка - шоколад 20гр
в течении дня закрыл задачи по проекту - еще заратифицировал 25гр ( Read more... )

Шавасана предыдущий день +
Сон 5.25ч Отбой 1-10 Подъем 6.50(7-10) Сложность проснуться: 0(проснулся сам)
Утренняя мантра +
Зарядка +
Планка(мин.сек)3х4.10 общее время 24.00
Пробежка утро - (пробежка вечер 4.77-31)
Ратификация:
Проснулся, обливание, стойка - шоколад 20гр
Обливание + 17.5
Льняное масло +
Витамины: + optimen
Вода +
Алкоголь, Кальян, Игры +
ФастФуд ( Read more... )