Оригинал взят у tiseko в Рассчет калорий и бжу, составление рациона
Итак, надеюсь, что основы питания с моими дополнениями вы уже прочли. Если нет, настоятельно рекомендую это сделать, чтоб упростить себе жизнь и допустить поменьше ошибок.
Рассчитать суточную потребность в калориях можно на этом калькуляторе
Давайте  рассмотрим на примере как это сделать. И ( Read more... )