Если можно считать передвижение мебели в течение 4-х часов тренировкой, то она была.
Умотался как после реальной тренировки.

Вабще сегодня никуда бежать не собирался, но эти уроды меня уломали. Проехал одну 5-ку за 23 минуты с чем-то в ооочень слабом темпе.+ туда-обранно ~5км. Сост:Всё норм.Колено не беспокоило, пока пешком обратно не пошли. Пока на сегодня всё)

1)ТАк как в школе были "соренования" пришлось напрячь руки ( Read more... )

кросс 1.20, чуть выше среднего, последние 20 мин небольшое ускорение + 10-15мин заминка.. ну и растяжки само собой.
Вот и всё

Так как для бега было прохладно, выбрал лыжи ( Read more... )

на лыжах:
15км (3 пятерки, до туда и обратно не в счет)
первые 2 в среднем темпе, третью в соревновательном, всю под каждую руку.

ИЛИ

бегать:
разминка в легком темпе 15 мин, 30мин в среднем темпе, 7мин в соревновательном, 3 чуть ниже среднего, 15 чуть выше среднего, 20мин заминка. +офп после этого

Востановительная в легком темпе:
10км;56,22.
+комплекс растяжек(сделал халявно)
Сост:тяжелое.Всё болит...

Искал себе подходящий блокнот для спорт дневника...НАШОЛ!
Он здесь)читать будет скучно и нудно почти всем...ну кроме моего "тренера")))
Писать буду каждый день...
Но опять же...читать это будет скучно...Кароче сегодня будет(надеюсь)сделана первая запись.
Всё, начало новому делу дано, главное не бросить теперь!

Больше не пишу здесь...Так как всех интересуют в основном чужие чувства(канечно прикольно, когда туча восклиц знаков)...
А я свои выражать ненамерен(я их и в реале не очень-то выражаю...)так что писать мнне здесь смысла нет...Всё равно никому читать не интересно...
Пока кароче...

Ну так вот...съездил в военкомат, записался на курсы(по гегорафии ( Read more... )