Проблема "тяжелых ног" и пути избавления от целлюлита

[mari_de_boshir]

Мы уже знаем прекрасное упражнение, с которого прекрасно начинать день.
Я говорю про прыжки пружинящие на носочках.

Запускается система лимфотока, спадают отеки, уходит из тканей лишняя вода. Девочки пишут, что из спальни в кухню с утра прыгают "зайчиком"! Хорошо мне кажется, хотя в туалет быстрее. А если есть время еще подышать "диафрагмой",

Comments

[she_do]

знакомо. я кундалини-йогой когда-то занималась, там без этого "огненного" дыхания вообще ничего не делается.

[annelie_spb]

без Валика я - уже не Я :) утром встреча обязательна! :) многих подсадила на встречу с ним и это за 2 недели

[zosenjka]

очень важное примечание,
это дыхание крайне необходимо для беременных.
тк улучшает снабжение плода кислородом, помогает заснуть.
ну и самое главное
так и только так роженице нужно будет дышать в схватках

[luchezarnaja13]

Только диафрагмальное дыхание в беременности и родах делается другом темпе. Это как перинатальный психолог и инструктор БОС говорю.

[mari_de_boshir]

Спасибо, нам очень ценны ваши подсказки;)
Всегда рады послушать профессионала, хорошо что вы с нами.

[luchezarnaja13]

В родах основным является диафрагмальное дыхание с длинным выдохом, ритм примерно 3 к 6. Вдох на счет 3, выдох на счет 6. Вдох носом - выдох ртом. Такое дыхание расслабляет, успокаивает, делает делает сердцебиение размеренным.
Возможно соберусь когда то сделаю блог на эту тему. Пока руки не доходят (чудо-чада, семья и работа занимает большую часть времени и сложности есть с переводом устной речи в письменную, не научную, удобаваримую. Видимо дизграфия легкой степени все же присутствует.

[kareglazka_kiss]

оу! *убежала дышать 60 раз)))

[lillifee77]

У меня вопрос, связанный с прыжками, относящийся также и к тренировкам Джиллиан: известно, что бег и всякого рода прыжки плохо действуют на суставы. Есть ли альтернатива этим упражнениям?

[mikizha]

я не Марина, извините если что.. Все относительно, смотря как бегать и прыгать (можно и в плохой обуви по асфальту или бетону - вот это шок для суставов) а можно босиком на ковре.. Ну в противоотечных прыжках ключевое слово (как я понимаю) "пружинистые"! вы практически не отрываете ноги от пола - если нет очень серьезных проблем, то это самые щадящие прыжки.